让你健康长寿的十六个好习惯   

   健康教育专家经过多年跟踪研究，总结了能让我们健康长寿的多项好习惯。

  1、倒着看书。阅读时把书倒着看。

  2、常吃香蕉。香蕉富含钾，有预防高血压、中风、心脏病的功能。

  3、练习深蹲。老年人经常练深蹲能预防摔倒。

  4、每天喝茶。茶叶含有抗氧化剂，有助于保护血管。

  5、生病时和酸奶。喝酸奶不仅保护肠胃，还可以增强免疫力。

  6、每天用牙线。口腔健康有利于长寿，而且可以预防糖尿病和认知障碍。

  7、用吸管练呼吸。每天练习能够提高肺功能，放缓心率。

  8、爱种花草。园艺劳动能够保护心血管、锻炼肌肉韧性。

  9、每天吃洋葱。此物可以降低结肠癌、直肠癌、喉癌的风险。

  10、不把水果放冰箱。冰箱不利于水果营养的储存。

  11、没有啤酒肚。腰围超过臀部，脂肪过多，会缩短我们的寿命。

  12、晒太阳。中老年人应该每天晒太阳20分钟。

  13、开口笑。大笑可以增加血流量20%，降低患心血管疾病风险。

  14、每口饭咀嚼20次。充分咀嚼有助于食物消化和吸收。

  15、扭动身体。运动学专家发现，即使扭动身体类的运动也可以促进大脑生长、防止细胞退化。

  16、做菜少放盐。少吃盐可以降低中风、高血压的风险。