与慢性病和谐相处的九大策略

    慢性病，顾名思义，一旦患上就会长期伴随你。所以，和慢性病如何相处，要有打持久战的心理准备，而打好这场持久战首先要理解自己身体和心理的变化，并且学会去适应它及与其和谐相处。

   许多慢性病患者面对疾病最长出现的疑问就是“为什么是我”、“我做错了什么，要的这种病”。

随着医学的进步，慢性病已不再是无药可救的疾病，只要诊断得当、医疗处置无误的话，例如，糖尿病、高血压、肾脏病、肝病等疾病几乎可以获得良好的控制，过正常人的生活。

   一、慢性病患者的五个适应期。1、震惊期；2、否认其；3、忧郁与焦虑期；4、失落期；5.调适期。

   二、与慢性病和谐相处的极大策略。

   1、积极了解疾病状态。充分了解自己患病的状况及疾病发展过程。

   2、接受疾病的诊断。及时接受疾病诊断，认识疾病预后。

   3、参与疾病治疗目标的制定。积极主动与医生共同制定医疗目标。

   4、认识其他患有相同疾病的病友。从他们那里获得战胜疾病，重建自己生活的经验。

   5、与家人保持良好的沟通。家人是自己走出消极情绪，治疗疾病的爱心和情感保证。

   6、求助医疗专业人员。向医生、康复治疗师、心理咨询师等主动咨询。

   7、利用性格上的优势适应疾病。学会积极应对疾病，学习如何提高处理事情的灵活度、稳定自己的情绪、尽力了解并接纳自我，提升应对挫折的能力。

   8、学习与自己的内在对话。认知心理学认为每个人都有一套解释生活事件的心理模式，特别是遇到消极事件后，不在于事件本身，而在于我们队事件的解释，即“麻烦事不是事，而在于我们队麻烦的解释才是麻烦。”

   9、自我激励与接纳。学会与疾病和谐相处，既然已经疾病缠身，就要坦然的面对并适应，勇敢面对疾病与生命，维持心灵的安宁与自在。

总之，慢性病不是绝症！当它来临时，积极应对，主动参与治理过程，学会与慢性病和谐相处，直面身体和心理的变换，相信自己一定能够创建一套属于你的健康生活的模式。