秋季四大养生法

   立秋以后，天气渐渐变凉、变干，会产生口干、皮肤干燥、便秘等症状。在中医看来，肺脏最容易受到燥邪伤害，秋季养生的第一要务就是要养肺阴。做足以下四个养生方法，能够缓解秋燥、滋润肺阴。

   1、练呼吸；秋季养肥首先要多做深呼吸，每天练一到两次，每次5----10分钟；面向窗口呼气，慢慢的呼气；吸气，慢慢的吸气。

  2、吞津液；即唾液，早晨起床后在床上在嘴里左右卷动舌头分别20次，然后将津液咽下，长期坚持可以缓解便秘。

  3、吃银耳；银耳是滋阴润燥的饮食佳品，最适合秋季吃。可以做成银耳羹，加入枸杞、红枣、梨等。但隔夜的做好不吃，它会产生亚硝酸盐。

  4、健步走；秋季最适合户外运动，首选有氧运动，快步走以每小时5公里的步速为宜，每次30分钟，刚开始不宜太快、时间太长。