如何应对夏季倦怠症

   俗话说，春困、秋乏、夏打盹，“夏打盹”在医学上称为“夏季倦怠症”。专家提醒：夏天大家应该调补胃口、注重营养、适当补觉，以利解困。具体来说可以从以下九个方面做起：

1、喝点健脾粥；大米绿豆粥、红豆小米粥、粳米南瓜粥等。

2、绿茶加点“料”；多喝水；喝茶以绿茶为第一，可加点菊花、芦根等。

3、睡好午觉；子时（夜间11时至凌晨1时）和午时（11时至13时）是一天温度变化最大的时间，此时需要适当休息。

4、备瓶薄荷精油；此油具有气味浓烈，清凉舒爽的感觉。

5、吃鲜艳的蔬菜水果；夏季容易犯困、疲乏，与体内钾、钠、镁等矿物质流失有关。

6、坐有坐相，站有站相；如果身体不能保持正确姿势，就会觉得疲劳。

7、做做小运动；特别是坐办公室的各位朋友，不妨深蹲、蛙跳、靠墙、伸展。

8、冷水洗洗脸；出现困意时，可用冷水洗脸，刺激神经。

9、按摩三穴位；按压百会穴、太阳穴、风池穴。