写九宫格日记

１、吃饭时挺直腰背；
２、特别饿时喝点粥；
３、两餐间隔４至５小时；
４、先吃爱吃的食物；
５、饭后别马上用脑；
６、吃饭时不谈扫兴的事；
７、早饭吃热的；
８、晚上别吃冷饮；
９、饭后甜点要少吃；
１０、多吃深色蔬菜；
１１、动、植物油混着吃；
１２、吃饭环境要安静；
１３、别一个人吃饭；
１４、烹调食物时加点醋；
１５、每天吃些纤维素；
１６、多嚼硬的食物；
１７、少吃盐；
１８、调味品别滥用。