高考生怎样安排合理饮食？

离高考还不到20天，许多学生进入最后的冲刺阶段，此时除要注意调整学习方法、心理状态外，饮食安排也非常重要，我在这里给各位家长提几点安排合理饮食的建议：

1、要让孩子吃饱。

2、要保证优质蛋白质的摄入。鱼、鸡肉、牛奶、豆腐、鸡蛋等。

3、注意新鲜蔬菜和水果的补充。

4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物。例如油炸食品和糖果等

5、适当给孩子吃一些粗粮和杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉（90%的面粉）等。

6、选择适当的“夜宵”。例如粥、混沌、花生、杏仁、腰果、红枣等。

7、怎样喝咖啡？此物可以适量饮用，但切记不要太浓，更不要频繁地喝，晚上8时以后别喝；否则它会影响考试的生理状态。

预祝各位高考生，在即将到来的考试中取得理想的成绩！临场不乱，遇事不慌，沉着应对，认真审题，学会放松。