牛奶怎样喝更健康？

牛奶是人体不可或缺的蛋白质，对我们的身体健康至关重要。但中国人由于体质或生理原因，有些人食用牛奶有反应或吸收不好，怎么喝牛奶更有益身体健康呢？

1、加糖要适量；牛奶不是加糖越多越好，而是要适量，而且要等牛奶到温热后再加糖。

2、牛奶中可以加炼乳吗？炼乳本身就是牛奶制作后再加入蔗糖的一种食品，它的成分中有牛奶的多种成分，只是含量不如牛奶多，因此没有必要再在牛奶中加炼乳。

3、牛奶搭配巧克力会导致钙流失吗？一般认为巧克力中的草酸会破坏牛奶的有益成分，单巧克力中的草酸并不像想象的那样多，一般而言二者的搭配是牛奶三分之二，巧克力三分之一。

4、牛奶加橘子汁不易消化吗？橘子汁属于酸果类水果，遇到牛奶中的蛋白质会产生蛋白质变性，但是这种变性对人体没有危害，只有极少数的人会引起肠胃不适。