中老年人要抓住15个健康年龄关键点

时光如梭，年华易逝，人们都抵抗不了走向衰老的自然规律。健康学家经过研究认为，中年后有15个健康关键点应该牢牢抓住，这样可以让你远离疾病与疾病。

1、35岁白发出现注意服用维生素B，可以延缓白发的生成，并有缓解精神压力的作用。

2、40岁男性生育能力下降，要摄入矿物质和维生素C，能够提高精子的活力。

3、41岁骨质疏松，应加强锻炼，每周做有氧运动4次。

4、42岁大脑进入中年期，要多读书、听音乐，保持大脑敏锐。

5、46岁开始出现眼睛花，不能吸烟、注意保健眼睛，勤做眼保健操。

6、50岁开始出现帕金森症，要多摄入维生素E食物。

7、51岁是女性更年期活跃期，要注意多摄入钙，不能喝咖啡。

8、59岁容易受到皮肤病的威胁，注意不要在太阳下暴晒，使用防晒霜。

9、60岁白内障问题突出，多吃扁豆、豆芽、卷心菜、蜜瓜等食物，并注意眼睛异常。

10、63岁时女性卵巢癌高发期，最好多吃花椰菜（十字花科）。

11、68岁是关节置换手术平均年龄，控制体重是第一位，体重过重诱发骨关节炎。

12、70岁是肠癌的平均年龄，多吃蓝莓或其他富含膳食纤维的食物。

13、75岁大部分人会有高血压，要定期检查血压，并根据医嘱服药。

14、76岁是男性的平均寿命，减少饭量，多运动，心态平常是关键。

15、81岁是女性的平均年龄，节制饮食，多吃蔬果，适度吃鱼和葡萄酒。，