“三分钟法则”留住你的健康

健康要从日常生活中的一点一滴做起，特别是一些生活细节，健康是积累的。

１、吃热喝凉间隔三分钟。热冷之间转换要有间隔，否则会引起肠胃和血压的“强烈不满”。

２、睡醒后懒床三分钟。此点心血管、高血压方面的专家一再告诫。

３、刷牙持续三分钟。刷牙的基本原则是“面面俱到”，而且要动作舒缓。

４、生气不超过三分钟。情绪心理学的研究一再告诉我们，生气对心理。身体都没有好处，人处在负性情绪中，会产生一种毒素，它会损伤我们的生理机制。

５、如厕不超过三分钟。许多人喜欢上厕所看书，养生专家指出，排便时看书或抽烟，会导致排便时间过长，出现习惯性便秘、痔疮等疾病。

６、运动间隙歇三分钟。如此，对中年以上的人特别有益；这样既可以防止运动过程中出现抽筋、肌肉拉伤等情况，也可以缓解呼吸太短促，以免上气不接下气。

７、每天腹式呼吸三分钟。腹式呼吸有益于胸部及腹部活动，气血转换，使整个身体都处于呼吸运动的活动中；慢慢的呼气，慢慢的吸气，每次呼气５—１０秒，停顿后在吸气。