什么是个体的心理健康？——积极应对大学生活的压力

（一）什么是个体的心理健康？

1、日常生活的理解：通俗的讲就是心情、情绪的变化可以导致个体身体功能的改变，最终引起躯体病理损害。心理因素对人健康的影响是两方面的，其一是消极的、有害的；其二是积极的、有益的。

2、世界卫生组织的定义：世界卫生组织在1946年召开的第三届国际卫生大会上提出：“所谓心理健康，是指人在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态。”

3、我国心理学家将心理健康定义为——人的心理，即知（认知）、情（情绪或情感）、意（意识）活动的内在关系和行为的协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态下，不断地发展健全人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

（二）心理与身体、社会环境互为因果。

1、身心互动——心理、生理和社会性因素之间相互影响：

心理因素、生理机能与社会性因素的关系是相互联系、相互作用的（互为因果）。

生理因素——遗传、疾病、生理缺陷等；

心理因素——认知不良、情绪冲动、意志薄弱、个性偏执等；

社会性原因——生活事件应激（考试、人际冲突、情感纠葛、就业、环境适应、亲人离世等）；

1）身体疾病——影响认知、情绪、意志和行为发生变化。

2）心理不健康——导致躯体化反应，例如焦虑情绪、抑郁情绪导致生理变化。

3）多种因素影响个体的健康；经过临床医学、临床心理学工作者的长期研究发现，疾病的致病原因是多因素模式的，而不是单一的。个体处于亚健康状态，也是由多种因素造成的。

2、个体的健康是一株盛开的三色花。

如果把我们生活的这个社会看成是一片原野，那么每个人就是这片原野上盛开的一株鲜花。

一瓣绿色代表我们的身体——生理健康（基础）；

一瓣黄色代表我们的心理——心理健康（承上启下）；

一瓣蓝色代表我们的社会功能——适应与人际关系。

*身体有病，但心理健康，它有助于你恢复身体健康。

*身体健康，可心理不健康，也不能算身心健康。

*某些人社会功能退化或不良，是由于心理原因引起的。

它们三者之间是相互联系，相互影响的。

3、个体身心健康模式：以往促进个体健康的模式——生物——医学模式，这种模式并不能有效地的解决个体的疾病与健康问题。

生理—心理—社会医学模式是促进个体健康的最佳途径 。

4、个体的心理健康包括哪些内容？

个体心理健康应包括：

智力正常——人的注意力专注于某事的水平；

情绪健康——情绪指数波动小

意志健全——忍耐挫折的能力

行为协调——、

人际关系适应——正常的人际交往能力和社会支持、

反应适度、

心理特点符合年龄特点。

（三）如何判断个体的心理健康——心理健康的十条标准

1、心理活动强度，即个体对于精神刺激的抵抗能力。

2、心理活动耐受力，个体长期经受精神刺激的能力。

3、周期节律性，个体的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。

4、意识水平，个体意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。

5、暗示性，易受暗示的个体，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇。

6、康复能力，指个体从精神创伤中恢复到往常水平的能力。

7、心理自控力，个体对认知、情绪和行为的控制力。

8、自信心，个体能够正确地认识自我、对自我客观评估的能力。

9、社会交往，人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。

10、环境适应能力，个体为了生存和种族延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。

（四）个体心理健康与心理异常（障碍）——心理健康的三种形态

世界上的一切事物，都有正和反两个面，人的心理活动也不例外。

1、心理正常与心理异常；在我们生活的社会人群中，正常心理活动和异常心理活动，总是具体表现在不同的个体身上。

2、心理健康；心理健康是在常规条件下，个体为应付千变万化的内、外环境，围绕着一定常模不断上下波动的相对平衡过程。

3、心理不健康；但是，在非常规条件下，这种动态平衡就会被打破，出现心理活动的失衡状态——心理不健康，即偏离常模而丧失常规功能的心理活动。心理健康与心理不健康都属于心理活动的正常范围。在心理咨询实践中，心理健康教育工作者一般按照个体心理问题出现的时间长短、精神痛苦程度和社会功能受损三个标准，将心理不健康划分为一般心理问题、严重心理问题和可疑神经症（边缘状态）。它们属于心理不健康状态，但仍然在心理活动的正常范围内。

4、异常心理活动；心理活动一旦不正常就走向了它的反面——异常心理活动：神经症、精神病性障碍和人格障碍。

（五）心理健康对个体发展的重要性

1、心理健康更加积极的意义在于：

1）培养人健康的心理状态——构建健康的认知模式；

2）培养健全的人格；

3）顽强的适应及改善环境的能力，

4）促进个体的全面发展。

5）有助于个体的自我实现

6）预防各种心理障碍；心理疾病的蔓延。

2、如何认识心理健康的重要性？

1）心理健康对于人的意义不可能仅仅孤立地局限于或表现于心理方面的健康，而是立足于整体的健康，即一个人身心的完善。

2）心理健康既是个人健康的目的，又是手段，即作为个人全面发展和社会进步的手段。

3）个人心理健康还要与社会上其他促进个体健康的工作相协调和配合，这样才能促进全社会每个人心理及身心的健康。

4）重视心理健康是当今世界人类生活的发展趋势；