谁让我不快乐——做情绪的主人

人是可以做自己情绪的主人的。

当别人惹你不高兴，当你因家事烦恼，当你某天上班迟到遭到领导批评郁闷，当你突然遭遇亲人故去而悲痛时，你的情绪已经在困扰你，有时你会因这些事情十分不高兴或沮丧、甚至愤怒，以及引发焦虑、抑郁等不良情绪，影响你的身心健康。

当此时刻，请你用心想想：

当你无法改变别人的时候，改变自己的反应比较容易。

当你面对不幸事件时，你拥有选择态度的权利。

你可以用忙碌让自己感觉好一点，但你必须喜欢这件事本身，才能充分享受忙碌。

让你的思考掌握你的行动，而非被你的错误看法误导你。

你想用转移注意力的方法让你远离自我困扰，但是自我困扰来自于你对自己或他人的非理性的观念。

也许，你希望别人公平对待你，你想过没有，你能公平对待别人吗？

在分析和处理一些事情时，你要认识到：你的行为只代表部分的你，而不是全面不的你。

其实你和所有人一样，都是经常犯错、充满缺陷的个体，我们都是，除非你生活在真空里。可是有真空世界吗？

你要别人对你负责，首先，你要对自己、他人和整个世界负责，因为在一个团体里、整个社会中，你的利益、我的利益、他的利益，以及社会利益，都与我们息息相关。

人的生活有三个时间态，过去、现在、将来。我们只能生活在现在这个时间里。你如果为了“保障”所谓的未来，让现在溜走，那你就要从“展望”未来中走出来，让你置身于现在之中，感受当下的快乐。未来是什么？未来在哪里？你能抓住未来吗？虚幻、不确定。

学会接纳自己，而且是无条件的接纳。我们都是凡人，有七情六欲，如是自然会有不足或缺陷，当你能完整的接纳自己时，你就能坦然对待一切了。

人生不如意事十常八九，哪能事事如你心愿？当不如意的事情发生时，尽管无法改变这件事，但你可以控制自己对这件事的看法和反应，改变自己的想法。

在你与别人发生冲突或与别人产生不同看法而闹不愉快时，切记，你需要评判别人的行为，而不需要评判那个人。要学会把一个人与他的行为、言语等分开来看，无条件的接纳他人。基督教里有句话很能说明个中的道理：“接受罪人，但不接受罪行。”

在你的想法里有没有如下三个“一定”的观念，它们是所有心理问题的源头：

1、我一定要把这些重要的事情做好，得到别人的认同，否则我就是没有用的废人。

2、你一定要对我好，不然你就是坏人。

3、情况一定要像我预期的那样，否则就太糟了。

当你想着“不要”去要什么时，你其实就是在“要”。

无论你从别人那里得到多少帮助，成长的主动权在你自己手里，你是你自己进步的第一动力。

任何时候都不要对自己、自己的个性做出从众的评价。你之所以是你，因为你与众不同，你是独一无二的，如此这个世界才会五彩缤纷。

不过朋友，请你记住，一定记住：学习和掌握管理权限的方法只能暂时有效或一时起作用，最为核心的还是要改变你的信念和态度。你对一件事的看法，才是引起你某些情绪、行为的关键因素。

你是这样看的吗？

我们都有关于人、社会、世界、自己的一些主观的看法，即个人的信念。其中有些事合理的信念，有些则是非理性的信念。认知心理学认为，非理性信念是影响你、我、他的情绪的祸首。