个人有效应对压力的十条建议

没有紧张的事，只有紧张的人。

个体是否把所经历的的事情看作是有害事件，取决于该压力源感知的程度是否超过了她应对压力源的的心理资源。因此当压力来临时，我们需要对身心和行为进行整合，形成一套高效的应对压力的方式。

1、个人责任。对压力进行有效和高效管理只能依靠你自己。自我维持而非依赖他人是应对压力的核心。

2、整体论。应对压力的方法不止一种，有规律的跑步、合理的饮食、定时冥想、减缓行动速度、宣泄情绪、度假以及其他可以应对压力的方法。

3、渐进论。没有人立刻就能使用很多新的管理压力的方法，你必须循序渐进，在每一次介绍一到两个压力管理方法之后nni必须集中精力的行动。

4、平衡。学会平衡自己生活中的许多事情，例如自我利益与他人利益、工作与娱乐、风险与安全等，这样不但能减少压力，也能很好地平衡自己日常生活中的压力。

5、节奏韵律。不错，在日常生活里，我们会不可避免地经历高强度、高付出的压力时期，但是如果你能明智地管理压力，并有意识的将压力水平迅速回到正常水平，你就能有序、自如的应对下一个压力事件。

6、觉察。压力是什么？不但要学会事前洞察。而且要学会事中洞察、事后洞察，对压力的原因、性质、压力与自己身心健康的关系能理性的认识，理解本身就能应对压力。

7、行动。在觉察压力后，就是要采取什么措施来有效的管理压力。当然，你采取的措施必须是积极的，对你的身心健康、日常生活有益的。

8、一个人的实验。没有两个人是一样的。同一种方法并不适合所有的人。你是独一无二的，你有你自己独特的需要，你有你自己的生活方式，你的社会背景也与他人不同；因此，你需要验证出哪些方法适合你自己的身体、人格以及生活方式。

9、利己性利他主义。重视提升他人幸福以及改善周围环境的生活条件对个人应对压力也是很重要的。我们要明白，管理压力不仅包括关爱自己，还包括关爱他人；利己性利他主义是通过提升他人的幸福来达到个人的目的。

10、终身过程。对压力进行有效管理，不能三天打鱼两天晒网，压力管理一定是一个持续不断的过程。并且要这种管理压力的意识内化到你的认知和行为中去，这对你管理压力十分关键。