把你的压力写出来

压力如影随形，是我们生活的一部分，但当压力过量和持久时可能会导致我们身心不健康。压力管理专家认为，当你面临压力时，千万不要压抑内心的情绪，不能硬撑着；压抑内心的情感是一件非常令人痛苦的事情，因为随着时间的推移，积累的压力会损害我们的生理免疫力，进而影响我们的身心健康。压力管理心理学家建议，每当有任何事情正在困扰你或不敢把某些事情告诉他人的时候，你不妨把“事情写出来”，用这种方法具体表达你的情绪，让你的身体不再紧绷、使你的情绪不再高涨、使你的思绪不再苦恼，改善你的心境，让你从那个“事情”中走出来。

1、不只探寻事实，还要探寻你最深层的情感以及你为什么会有这样的情感。

2、制订一个具体的计划，例如连续4天每天用15分钟或连续4周每周用一天时间书写。

3、在一个你不会被打扰或不易被分神的地方书写。

4、不打算和别人分享你所写的东西。

5、连续地书写而不要担心语法、语句或句子的结构，不要担心书写文字是否连贯。

6、即使刚开始你觉得写得很糟糕，也要努力坚持下去，它将逐渐变得容易起来。

7、如果你是遭遇到了死亡、离婚、强暴或其他更大的创伤，不要期望这样做能让你利己感到好一些，但你可能对自己的思想、情绪有一个更深的了解。

8、当你最深层的情感表现出来时，你可能感到悲伤或抑郁，这很正常，多数人在连续写了几天后就会从消极情绪中走出来。

9、不要把写作当做行动的替代物或作为逃避事件的方式，在大多数情况下，写作会帮助你弄清楚你最需要采取什么行动。