我们关于压力认识的十个误区

——个人压力管理之道

压力是什么，各位都对此有所了解，它是日常生活中超出我们身体、心理承受负荷的一种刺激。每当压力来临时我们都要应对，以免被压力击垮。

但是，在日常生活里有许多人对生活压力有错误的认识，有必要给予澄清，尤其是当这些错误观念影响我们应对压力时，往往会产生极具破坏力效果，因此走出这些常见的误区是很重要的。再者，前几天给一家单位将个人成长与压力管理策略时，也有许多员工对压力有错误的看法，我有必要再唠叨几句。

1、所有压力都是有害的。压力既可能是有益的，也可能是有害的。例如积极压力可以给人提供激情和喜悦。

2、压力管理的目的应当是消除压力。压力不能也不应该被消除，只有死人没有压力，它与我们形影不离。

3、良好的生活状态应该没有压力。压力是我们生活的一部分，也是我们身体的基本需要，例如吃喝、爱、归属等，没有获得这些你就会有压力，因此压力是永远存在的。

4、压力越少越好。这是不一定的。压力有负性压力和积极压力，应该是负性压力越少越好。

5、如果他或她足够努力，就总是能适应困难的环境。这一概念存在两方面的谬误。第一，每个人自己都有适应能力的极限；第二“尝试更加努力”并不总有利于负性压力的解决。

6、遗传因素决定某些人总处于高压状态。确实如此，在一定程度上，遗传因素与社会背景会影响我们对压力的抵抗力，使人变得脆弱；但是，环境与生物遗传因素除了严重影响我们的身心健康以外，还会影响我们对压力的容忍度。

7、负性压力只具有消极影响。通过我们对压力的定义可知，身心不良压力对自己及他人都有害；可是，即使是不良压力，它也有其积极的方面，关键是我们如何认识和应对压力。

8、身体锻炼消耗体能，否则这些能量可用于应对压力。我们的身体具有良好的的适应性，适度的、循序渐进的身体锻炼有利于增进体能。“那种我没有足够的的体力去锻炼，我需要保留体力来满足我生活需求”的说法是一种借口。

9、冥想是异端邪说。压力放松训练已经反复证明，冥想本身是一种高度有效的控制压力、平衡身心的方式，它通过内心反复凝神来实现如思想、语言、声音的沉寂，有效预防和降低同压力有关的身体疾病和心理障碍。

10、压力只会影响成人。压力每个人日常生活化的一部分，无论是年老的人还是年轻人。儿童与成年人一样经历压力的威胁。