晒太阳有益健康的十条理由

万物生长靠太阳，人也不例外。阳光灿烂令人心情舒畅、精神振奋。当然，晒太阳过多会有害健康，导致衰老和皮肤癌。而适当晒太阳更有益健康，其理由有以下十条：

1、增加维生素D。维生素D是可借助紫外线发生光合作用，由人体中自行合成的惟一一种维生素。维生素D对免疫反应、稳定情绪和骨骼健康至关重要。

2、增加快乐激素。晒太阳会改善总体精神面貌和健康感，提高人体“快乐激素”内啡肽的水平，内啡肽是人体的自然抗抑郁药物。

3、促进血液循环和心脏健康。阳光可以扩张皮下血管，促进血液循环，降低血压，促进心脏健康。

4、自然排毒。晒太阳有助于提高肝脏功能，进而更顺畅地过滤和排除体内毒素。

5、有益皮肤。适当晒太阳可以加速湿疹、溃疡、真菌感染皮等肤病的痊愈过程。

6、增加免疫力。适当晒太阳既可增加红血球数量，又可增加白血球数量，从而有益于增加人体免疫力。

7、有助减肥。晒太阳有助于减轻体重，阳光有助于促进新陈代谢，保持血糖水平。

8、自然小杜抗炎。阳光可以杀死病毒和细菌，从而成为“自然抗生素和消毒剂”。

9、防止癌症。阳光的确可以防止癌症形成，如乳腺癌、卵巢癌及结肠癌等。晒太阳能增加体内维生素D的合成，而维生素D在抗击癌症中发挥着重要作用。

10、改善睡眠。阳光可以促进褪黑激素的产生，而大脑松果腺产生的退黑激素的作用可以辅助睡眠。

健康提示：长时间过度晒太阳肯定会导致皮肤癌，因此，专家建议，根据皮肤的类型，晒太阳时间应有所不同，一般而言，每周两次不抹防晒霜晒太阳5——30分钟，主要部位是脸、胳膊、后背和双腿。