若想身心健康就要听生物钟的话

你有这样的感受没有，为什么到了周末。自己还是准时6点醒来？那是身体在告诉你6点是最佳起床时间。

不管你愿意不愿意，我们的生理行为总是被生物钟左右，而你必须学会听生物钟的话。生物钟是大脑机能的一部分，以24小时为周期。在日常生活中无论是生孩子还是要求加薪，我们都要遵循生物钟的节律办事，这样既利于身心健康，有利于办成一些难办之事，

1、上午七点是怀孕的最佳时间。男性和女性的性冲动指数此时达到高峰，荷尔蒙水平升至最高水平。另外，男性的精子数量此时最多，而女性在午夜左右正好排完卵。

2、上午十时要求加薪。早上你的应激激素皮质醇水平比较高。研究发现，大脑此时比较活跃，作出的决定比较明智、合理，周三是和老板交谈的最佳时机，有78%的老板愿意在这一天讨论有关钱的问题。

3、中午十二点摄入碳水化合物。营养学的研究发现，摄入碳水化合物的食品，如蛋米饭、炒面条等，会让你一个下午精力充沛。否则，低血糖会让你昏昏沉沉、萎靡不振。

4、下午五点适当锻炼。下午五点是最适合锻炼的时间，这时肌肉和身体的各个部分温度最高，肺活量最大，身体更强壮且灵活，此时锻炼回收到事半功倍的效果。

5、下午六点谈判协商。此时，你的应激激素降到最低水平，所以你不容易发脾气，极易得到你想要的讨论结果。

6、晚上七点补充维生素。白天喝了那么多的茶或咖啡，影响维生素的吸收，此时是补充维生素的好时段。

7、晚上九点适量喝点水。肝脏中的消化酶在晚上八点以后逐渐增加，所以此时适量的喝点水可以很好的分解你白天和晚间饮酒带来的酒精。

8、晚上十一时服用抗过敏药物。患有过敏症的人此刻最“敏感” ，血液中的肾上腺素和抗过敏荷尔蒙含量此时最低，应该把药物放在触手可及的地方。