什么样的人更容易“无聊”？

   无聊，是怎么回事？

   当坐在安静而幽暗的学术报告厅里，你和疲乏的“拉锯战”开始了。脑袋上方的投影仪嗡嗡作响，你却神游于那些幻灯片之外。台上那位教授仿佛离你十万八千里，这时可以用两个字形容你，那就是：无聊！

   心理学家一直试图找到这种沉闷情绪的心理机制。19世纪心理学家曾以产业工人为研究对象，观察他们对工作所表现出的厌烦情绪；20世纪上半叶，英国心理学家继续开展此项研究，将观察的对象扩大到所有人群。美国心理学家在1986年以后，对无聊进行了更系统的研究，发明无聊倾向量表，用以测试人们在不同境况下的无聊感，结果显示几乎每个人身上都有无聊感情绪，在诸如重复、单调、压抑的环境里无法摆脱的时候（排队）。

   生活单调、缺乏爱好、人际交往少、性格内向、缺少创造力和心理调节能力弱的人容易感到无聊。在日常生活里常常感到无聊的人容易沉湎于吸烟、搞破坏、赌博以及嗜药等有害行为，追求感官刺激；而且更容易患焦虑症、抑郁症等心理疾病。

心理学家经过长期研究认为，以下两大因素是催生无聊的祸首：外部刺激不足和自身调节能力偏弱。

  那么，如何应对无聊呢？

1、尝试培养新的爱好兴趣。

2、学习一些新的技能。

3、扩大自己的交际面。

4、多参加一些体育活动。

5、为自己制定一个每周七天必须完成的工作、学习、生活、读书和做家务的计划，让家人监督自己完成。

6、学习放松方法和冥想以此来应对无聊。

   好了，我们来测试一下你有多无聊。

   你属于容易无聊的人群吗？做完下面的测试就知道答案了。在每个问题后给自己打分，分值在1——7之间，“强烈反对”的记1分，“完全赞成”的记7分，“中立”记4分。请注意有*标记的句子分数正好相反：“完全赞成”记1分，“强烈反对”记7分。在回答完所有问题后，将28题的分数相加。总分越高，说明你越无聊；总分越低，则说明你不容易无聊。

1、对我来说，全神贯注是件易如反掌的事。*

2、工作时，我常为其他事忧心仲仲。

3、时间似乎过得很慢。

4、我经常觉得自己“闲得发慌”，但又不知道该做些什么。

5、在必须做一些毫无意义的事情时，我常常感到困惑。

6、被迫观看别人的家庭电影和旅行幻灯片，这让我备感无聊。

7、我脑海里始终有许多计划和任务去做。*

8、对我而言，自娱自乐是件容易的事。*

9、我需要做的都是些单调而重复的事情。

10、与大多数人相比，我需要更多的刺激才能促使我前进。

11、我能从自己做的大多数事情中寻找刺激。*

12、我很少因为我的工作而兴奋。

13、任何情况下我总能找到事情做，而且能够找到并保持自己的兴趣。*

14、大多数的时候，我总是无所事事。

15、我可以很耐心地等待。*

16、我常常觉得自己无事可做，很闲。

17、在一些不得不等待的场合，比如排队时，我会显得坐立不安。

18、我常常一觉醒来。就有个新点子。*

19、我很难找到一个让我十分兴奋的工作。

20、我需要在生活中找更多充满挑战的事情来做。

21、我大多数的时候都觉得自己的能力，应付工作所需实在是绰绰有余。

22、许多人说我是一个有创造力、想象力丰富的人。*

23、我的兴趣太广泛了，没有时间把这些事情一一做完。*

24、在朋友圈里，我是最有恒心的一个。*

25、除非是做一些令人激动甚至是危险的事情，我总觉得自己无聊得像行尸走肉。

26、丰富的变化和多样性才让我真的开心。

27、电视和电影都千篇一律，太过时了。

28、年轻的时候，我总是觉得周围的事情总是既单调又无聊。