春节必备的十二种健康零食

今天已是大年三十，是采购年货的高峰期，各位朋友在购买米、面、油、肉、鱼和各色水果等饮食用品的同时，还会买点节日期间吃的零食，营养专家给大家推荐几种既有营养，又健康的零食，建议各位不妨采纳专家的意见,既满足了你的眼福和口味，又对身体健康有益。

1、葵花子。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量最为丰富。亚油酸有助保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生。花生中富含的维生素B族是我国居民日常膳食中比较缺乏的。

3、核桃。核桃含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白质，能促进指甲生长。

4、大枣。大枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称为“活维生素C丸”。

5、奶酪。营养学家多年的研究证明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙齿不老的目标。

6、无花果。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质，可以稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7、南瓜子和开心果。它们富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8、奶糖。含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9、黑豌豆。含有植物蛋白质、维生素和助人肠胃消化的酶，可以帮促进肠胃蠕动。

10、柑橘。柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。

11、牛肉干。牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，是人体需要的矿物质。

12、乳饮料。乳饮料有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料。