冬季保健的八大要领

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然万物闭藏。冬季保健要顺应人体阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。

1、要少出大汗。冬季属阴,以固护阴精为本,因此不宜泄津液。尤其不可厚衣厚裘，暴暖大汗。

2、要健脚板。每天用热水洗脚，按摩刺激脚心；坚持30分钟步行，活动双脚。

3、要饮水量足。每日饮水不少于2000毫升，以保证机体的正常代谢。

4、要调养精神。冬季不免让人情绪低下，保持情绪良好的办法就是要有积极的心态、情绪；并且多到户外活动，让兴趣和爱好充实你的生活。

5、要入睡早。冬日阳气肃杀，故古人主张“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

6、要空气好。应经常开门窗通风换气，保持室内空气清新。

7、要防犯病。冬季气候诱使人慢性疾病复发或加重，寒冷还会刺激一些疾病爆发，因此要注意防寒保暖。

8、要粥调养。冬季饮食忌生冷，营养专家提倡吃热饭、喝热粥，特别是八宝粥、羊肉粥等。