2008年为健康做10件事

现在，人们越来越认识到，家庭的和谐、事业的成功和快乐的获得都有赖于个人的身心健康，只有身心健康才能得到你所梦想的一切。

2008年即将来临，在我们庆祝新年来临之即，不妨对自己的身心健康做个规划，制定个人健康计划，把身体呵护好，为健康做10件事。

1、有条件的可以办一张健身卡，工作再忙、身体再累也要每天抽出30分钟时间让身体放松放松，得到适当的休整。健身房最好选空气质量、光照、视觉和器材质量等比较好的地方。

2、定期做胃镜检查，胃癌发病率逐年升高，不健康的饮食习惯和工作等压力成了促发胃癌的一个重要原因，最好每年有一次胃肠和肝等器官的检查。

3、拒绝亚健康。不知你是否有过：一早起身，觉得浑身很不舒服，或是头晕乏力，或是腰酸背痛。去医院检查，医生说你什么问题也没有。其实，你已经处于亚健康状态。调节心理状态、养成良好生活习惯、积极宣泄工作压力、每天坚持锻炼等都是缓解压力的好办法。

4、做个饮食计划。个人饮食要均衡，最好从现在就为新的一年做一个适合自己的饮食计划，既均衡营养，有利于你的身体健康和保持身体不发胖；但是要记着，不能暴饮暴食，也不能偏食、挑食。

5、建立个人健康档案。管理自己的健康，它不仅是一个时髦的词，而且是我们要认真对待的一件事，许多人已经开始应用健康管理来保健自己的身体；美国等发达国家的经验证明，个人健康是完全可以通过管理来实现的。

6、改善口腔卫生。很多人有口臭、牙龈炎及口腔出血等毛病，原因在于你对自己口腔的卫生忽视了，而且可能从来没有看过口腔医生。建议，每年至少看一次口腔科，清理口腔卫生。

7、拒绝盲目减肥。如果你感觉身体体重超标或发胖，最好到专业医生那里看门诊，听听他的建议，但万万不可轻信市面上江湖医生的说辞，盲目减肥可能对你的身体造成伤害。

8、在条件许可的情况下买份健康保险。根据自己的身体状况和经济条件，买一份适合自己的健康保险，以防生病时可以派上用场，即使无病也算是一种健康投资。

9、每月做一次户外运动。户外运动首选爬山，这种有氧运动能使肌肉放松，而且还可以调节心情，促进身心健康。

10、定期看心理医生。中国人长期以来更关心自己的身体健康、对营养保健、锻炼身体等投入极大的热情，但却忽视了对心理健康的呵护——调节心理、愉悦精神、管理情绪。因此，从现在开始积极的关注自己的心理健康，有心理问题时记着去看心理医生。