在过去的三个月，你在工作中有没有这样的情形：总感觉压力太大，工作热情在逐渐消退，一下子从“强人”变成了“纸老虎”，如果有，那就要当心了，你可能患了工作“倦怠症”。

很多人在工作中都自称为“强人”，连续工作、没有娱乐、休息很少，常常是几个月如此，但终于有支撑不住的时候，感觉自己跨了，就是休息也无济于事。

据中国从事员工心理健康教育的专业机构的一项调查显示，在接受调查的1500名人中，有过半的受访者说他们压力非常大；75%的人说他们有时觉得筋疲力尽。这些人包括企业部门经理、消防人员、民航空勤人员、政府中高层公务员、教师、市场销售人员等。不论行业、年龄、性别，都有压力过大、成效不彰的感觉。

从事临床心理健康教育的专家认为，无论你在办公室或家里工作，出现倦怠症的几率都是一样高。许多人，尤其工作上必须照顾他人的人，因为天天面对困难与苦恼，有时不能平衡工作和个人生活，觉得事事不如意。要是对这种状况浑然不觉，未能及时调整心态，健康和工作质量都会受损，人会越来越倦怠。

1、出现这种情况的原因何在？工作量过大，工作失控，得不到奖励或回报，工作伙伴难以相处，待遇不公，价值观念不同，家庭及身体等因素的介入等等。从事社会压力的心理学家经过常年的研究发现，以上因素只要有一个存在，都会破坏工作的成就感。个人与工作间的任何冲突，都会增加倦怠症的危险。工作就象婚姻，要让人有再苦也值得的感觉。要是努力没人赞赏，工作没人支持，成果只看盈亏，你会觉得自己不重要，可有可无，就像失和的夫妻一样。

2、怎样识别“倦怠症”？临床心理学工作者发现，倦怠症可能隐藏多年才发作，初步症状为疲惫，包括身体、精神和情绪三个方面。人一疲惫，热情和使命感就会减少。我们都有这样的体验，在时间压力下，既要处理人，又要处理问题，有时实在难以兼顾而有非常耗费精力。倦怠症让人变得消极、疏离，不喜欢目前的工作；人逐渐尖刻刻薄、充满敌意，凡事迁怒他人；不再尽心尽力，只想得过且过。最后，在疲惫和愤懑的双重打击下，郁积成一种力不从心、心力交瘁的感觉。如果，肯承认自己的心力交瘁，就是改变的转折点。内省可以改变一切、一旦发现自己的身心状况不适，你就要及时改变做事的方式，问一问我这是怎么了，分析问题出在哪里？用什么办法解决？

3、如何避开倦怠症，恢复工作热情呢？以下是心理健康工作者给出的建议：第一给自己留出一点时间。不要老是工作、工作，别人、别人，而忽略自己，只知道付出、付出；每天、每周给自己和家人留出一点时间，不再操心工作。第二找出使自己平静的方法。只要对你的身心健康有益，什么方法都行，既调节紧张情绪，又恢复精力。第三分析你对工作的爱恶。工作量、时限、领导、收入、单位的宗旨？只要找出问题所在，就可以想出解决方法。第四不要追求尽善尽美。心理学家告诫我们，工作只求90分，不要110分。许多身心压力都是完美主义作祟。第五要吃得好，睡得好，每天运动。第六保持社会关系。与谈得来的朋友说说自己的心事，人不能独来独往，我们需要友谊和情感。第七设定限度。给工作内容、工作时限设定一个限度。第八规划未来。要是不喜欢目前的工作或自己有了新的打算，你不妨重新规划一下自己的未来，或把注意力放在自己的其他兴趣和事情上，不要窝在一个目标上！