中老年人要学会“自我保鲜”

   人进入中年以后，最怕的就是别人说自己不行了、老了，自己也哀叹：“老了”。其实，童稚、成熟、衰老、死亡，是人必经的生命历程，中老年朋友要理智而达观的对待它，积极能动地控制衰老这一过程，使之朝着理想的方向发展。

  “自我保鲜”的关键是拒绝衰败、远离陈腐，“鲜”不仅表现在躯体和容颜上，更表现在仪态、心理、思维上。心理学家认为，积极的心态和老有所为是达到长寿及健康的必由之路。具体而言，我们可以从以下几个方面做起。

1、勤奋用脑不停笔。让大脑始终处于工作之中，促进神经系统的活动，不能让脑先衰败。

2、承认客观现实。人老是客观现实，谁也无法改变。但不能消极处之，而要积极对待，而不能坐等老也，无所事事。要想法设法延缓衰老的进程。

3、知足常乐不攀比。这一点对中老年人尤为重要，不能与人攀比，尤其是事事都要比个高低的心态要不得。如果有这种心态，最好多想想从前，与不如自己的看齐。

4、夫妻和睦情感融。与妻子的情感要融洽，多关心对方，在生活、心理上多给予对方；如果妻子要“管制”自己，就让“管制”好了，生活、饮食、身体保健只要妻子不嫌麻烦，要绝对服从“管制”。

5、情趣广泛不寂寞。这点要从中年起就要注意培养，读书、下棋、养花、赏鱼、写字等等，你总要有自己的兴趣、爱好，让自己的身体、脑子动起来，心情处于愉悦之中。

6、老少朋友都要有。各色朋友都要交往，年轻者给我们青春的气息，让我们看到生命的勃发；与同龄人保持友谊，经常互致问候，能感到一种情感的温暖。

7、辨证的看待老死问题。生死是自然规律，不由自己。因此，要尽力的走好每一阶段，以欢快的心情过好每一天。

我国中老年人健康的标准。1、躯干无明显畸形，骨关节活动基本正常。2、无偏瘫、老年性痴呆等神经系统疾病。3、心脏功能基本正常，无高血压、冠心病。4、无慢性肺部疾病。5、无肝脏疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤。6、有一定的听视能力。7、无精神病障碍、性格健全、情绪稳定。8、能恰当地对待家庭、有一定的社会交往能力。9、能适应环境。10、具有一定的认知能力（学习、记忆、理解等）。