2007即将到来，在新的一年来临之际，给所有关注自己身心健康的朋友送上几件健康礼物。健康是我们生活、事业和情感的基本条件，没有身体健康，没有心理健康，其它一切你想要干事情和想要获得的东西都是空谈。作为一个现代文明人，不关注自身健康，就无法融入现代快节奏的生活，就不能充分享受现代社会给予你的快乐。因此，为了你自己，为了你的家人，为了你展望的美好明天，从现在开始呵护自己的健康吧！

忠告篇一：平衡营养。根据“稳定主食、保证果蔬、增加奶豆、调整肉食”的16字方针，参照中国营养学会2000年制定的中国居民膳食指南，提出以下“每日营养饮食建议”：1、每日谷类食物摄入量为400—500克。2、蔬菜、水果摄入量为300—400克，其中水果约50克。3、奶、豆及其制品摄入量为200—300克，其中大豆（黄豆）约40克或素鸡80克，奶及奶制品（新鲜奶）45克。4、肉、鱼、蛋摄入量为100—200克。5、每天摄入少量油、糖、盐，油为25克，糖20克，盐10克以下。6、各类食物摄入量均指食物的生重和人均摄入量。在具体应用时，应根据年龄、性别、工作性质等情况适当调整主食摄入量。

忠告篇二：良好心态。随着生活节奏的加快，工作竞争越来越激烈，生活、工作和情感压力随之增大，现代人的心理问题呈上升趋势，为了减轻我们的心理压力，心理专家向我们推荐了几种改善心理状态的策略。1、要了解和认识自己面临那些压力，这些压力来自哪里，我能应对吗？2、学会处理压力，学习和掌握一些应付压力的方法，不要把压力当作麻烦事，积极的面对它，例如自我升华、合理化、读书、听音乐或做自己喜欢的事等。3、寻找宣泄压力的社会支持，积极与朋友、家人沟通，把自己的压力在与他们的沟通中处理掉。4、给自己留出充裕的时间反省，检查自己的心情为什么如此？在躬身自省中调整自己的心态，学会拿得起，放得下，不要让乌云遮盖住你本应该阳光的生活。

忠告篇三：休息调整。1、脑力和体力交替使用，为自己找到一项工作之余的休息方式。如果你是脑力劳动者，业余时间一定要从事一项与体力活动有关的爱好，比如打球、游泳、散步等；相反，如果你是体力劳动者，业余时间要做一些与脑力活动有关的事，例如看书、学习等。2、上班时间和休息时间要分开，上班一定要精神集中，好好工作，完成当天的工作；休息时尽量放松，不要把工作带回家，休息就是最好的身心状态调整。3、每周锻炼5次，每次30分钟，每次锻炼的强度可以通过心率来观察，但心率不要超过160减去年龄所得的数字，锻炼方式因人而异，根据自己的爱好选择。4、保证睡眠，这是特别重要的一点。每天睡眠时间包保持在7—8小时，而且要早睡早起。人体细胞寿命大多较短，老化细胞不断被新生细胞顶替。医学研究证明，晚上11：30到凌晨1：30是人体细胞新老交替的时间段，因此我们一定要这段时间处于睡眠状态。我们推荐晚上10：30—11：00上床休息，早上6：00—7：00起床。

忠告篇四：医药保健。在我们有病或需要吃一些保健药品时，应该注意以下几点。1、用药一定要对症下药，对自己的病有一个明确的判断，然后根据病情和个人是躯体状况购买相应的非处方药；处方药一定要在医生指导下购买使用，而且要细致阅读药品说明书。2、买药一定要大药店、正规的药店。3、每种药都有有效期，在买药时要确定什么时间过期。4、不要为了便宜而买那些副作用大的药物。5、尽可能不要同时服用两种以上的药品。6、服用中成药，要咨询医生，让他们给你把脉，分清自己是什么类型，阳型、阴型，是表征，还是里征，不能凭自己的感受用药。7、服用保健品也要根据自己的体质、身体状况而用，最好不要服用人工合成的保健品。