随着年龄的增长，我们的性能力会随着机体功能的减弱而逐渐衰退，性欲自然也会降低，不象年轻时那么对性感兴趣，对妻子（丈夫）传递的性信息视而不见，有时她（他）提出性要求，主动与你亲近，你也感到力不从心而加以拒绝，让对方觉得你不可理解，她（他）最近怎么了？难道不爱我了？

我在心理咨询过程中，也经常遇到当事人问一些性欲、性能力方面的话题，尤其是一些进入中年的男女，对自己如何保持性活力特别在意。女人更关心性欲怎么保持，男人更在意自己的性能力如何宝刀不老。

是呵，怎样使我们的性能力象常青树那样生命力旺盛呢？

1、要相信自己的性能力旺盛，性机能正常、强壮，在心理上立于不败之地，“心”不能老，这样性才会常青，这对中年人至关重要。

2、性格开朗，情绪热情，不为身边的区区琐事而烦恼，即使遇到生活、工作和其他方面的压力，保持也要开朗、积极的心态，精神抑郁会导致性功能阳痿。

3、要注意自己的外表的年轻化，心理上追求年轻的情绪，会使身体也随之年轻；相反，害怕衰老，常常自叹“我老耶”，在心理上做了衰老的俘虏，这样性能力不老也衰败了。

4、经常锻炼、活动，特别是要坚持慢跑或快步行走，着重锻炼下半身，腰、腿、脚，性能力旺盛和性机能兴衰的“关键”在于腰、足，甩腰、捶背、按摩足部（脚心部位并用热水跑脚）。

5、饮食方面注意营养搭配合理，多吃蔬菜、水果，适当补食一些动物肾脏，狗肉、芝麻、蜂乳、枸杞子等也可食用，尤其是海味食物，如牡蛎、甲鱼、对虾、鲈鱼，海味含“锌”，对增强性欲、保养男性前列腺有益。

6、不但对事业有心，对自己周围的其他事物也要有足够的兴趣；中年以后生活进入稳定期，生活安逸，容易产生满足心理、不思进取，对事漠不关心，性能力也会随着进入平缓期（机能下降、性欲减退）。

7、在对妻子忠贞的前提下，要保持对女性的爱慕之心，欣赏女性，这样能刺激性腺激素的分泌，保持良好的性能力，而不能压抑自己对女性的爱慕之心，否则会没有“性趣”。

8、在生活中要幽默，幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

9、养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、戒赌，按时吃饭、休息，不熬夜，乱服药物，尤其是抗生素。

10、在医生的指导下服用一些维生素E、植物营养素，它们有利于延缓身体的衰老和性机能衰老，人体衰老先从性激素开始，即生殖系统的衰老最早出现。

我们每个人都希望自己永远年轻，尤其是性的能力，可是造物主太吝啬，就让我们活一百岁，而且大部分人在六十岁以后就没有性欲了，性功能退化，怎么办？只有通过人为干预的方式延缓性能力的退化。