1， 漏精问题： 漏精后，身体非常不舒服， 以前积累几乎全部浪费，如此反复裹足不前；

3， 性格层面的问题：情绪激动，失眠，焦虑等；生活中的很多情况还是停留在过去的场景；或者对未来有过多的担忧或者兴奋；是一种焦躁的状态；

为什么出现这样的问题：

1， 自身的缺陷：性格上面的缺陷，身体上存在的诸多问题，欲望上面的很多问题，以及生活习惯的问题，总之这个自己这关就过不去，自己的境界不够高，格局不够，当然也就不够大气，就不能有大人物的胸怀、境界以及修为；

2， 认知不够： 很多思想里面的东西还是没有让正确的思想来武装，而是被一些邪气和杂念所影响，被一些小事所影响；

3， 方法不对： 不懂得中丹田和上丹田的练习，太注意下丹田； 气留不住，不懂得练心，不懂得如何来练意识；

1， 藏龙舞的连续练习，要抻筋拔骨，让气机不能总漂浮在表面，以及外面；

2， 提肛，体会阴的重要性，关注上丹田，让自己的头部的气先充足；

3， 观心的练习；把自己的内心收摄到自己的身体里面，关注以及体察身体里面的情况。 

4， 调息的练习和习惯的培养；练习正念；

5， 多听庞老师的录音，多学习理论知识；

就是说人体里面有个生命中心，有个智慧中心，有个情感中心。智慧中心在脑子里面，情感中心在心里（膻中部位），相当于心脏窦房结那个地方，生命中心在肚脐当中靠后的地方，这三个中心在正常人身体里都有。智慧中心在脑子里管思维的。情感中心在心脏里边，当人有情绪的时候，特别高兴时，心里痒痒，在剑突里边靠心脏 的地方，恐惧的时候，心里“窟通”一下子，像是要掉下去，生气时心里闷胀， 悲哀的时候也是这里抽搐。生命中心管人的运动，人有各种活动都在腰这个部位。太极拳讲，腰为主宰，生命中心，我们又称它为重心。一般的锻炼都是从腰上发力。你用手握拳或者推手，都要在腰上绷上劲，锻炼力量的平衡。过去我们着重练智慧中心和情感中心，不注重练生命中心，我们要用智慧中心和情感中心统帅生命中心，就是练中上二田统帅下田，结果忽略了下田，现在增加练直腿坐放松法来加强生命中心，所以还是要注重他，但仍然用上中二田统帅下丹田。

提高的标准，倘若我能够长时间的保持达到这样的一种状态， 我感觉自己就算是一种提高了，都不用什么很高的功夫。

1， 精力充沛；气机充足，不感觉到累，不感觉到疲惫；睡眠质量高；生活有活力；脑力充足，注意力能长时间的专注在一件事上面；身体润泽，手掌，眼睛等都有润泽的感觉；

2， 行为有涵养，性格柔和，语气和缓；

3， 不急躁，不焦虑，情绪平稳；遇到事情不慌；