睡眠是人类生活的能量源泉，对于宝宝更为重要，宝宝每天除了吃奶的时间都是在睡眠中度过的，优质的睡眠有助于宝宝的身体发育。但是有些情况下宝宝即使睡足了时间也会哭闹，这是为什么呢?原因就是宝宝的睡眠质量不够高，也许一整天的睡眠时间还不到一半是处在真正睡眠的时期，如何提高宝宝睡眠质量?下面后儿保为大家分享一些能提高宝宝睡眠质量的方法吧!

　　一、睡眠需要有合适的环境。

　　睡前不要逗闹宝宝或随便吓唬宝宝，以免宝宝过于兴奋影响睡眠。也不要让宝宝养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯，应该放在床上让孩子自己睡。卧室是宝宝睡眠的天堂，适合宝宝睡觉的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境和舒适的温度有助于宝宝入眠，所以有些妈妈们彻夜给宝宝点灯睡觉的习惯是宝宝非常不好的。睡眠是身体发育的好时机，安静、干净的睡眠环境可以让宝宝健康成长。推荐阅读：孩子晚睡将会导致长不高

　　二、宝宝优质睡眠需要有正确的习惯。

　　白天要给宝宝定时喂奶，吃饱后夜里尽量不要再喂。夜间给宝宝喂奶最易打扰宝宝的睡眠，睡前婴儿吃得过饱或过少，会因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。为了让宝宝睡得更安稳，一般不尿也不要给宝宝换尿布，任其熟睡至天亮。

　　三、宝宝的优质睡眠需要有健康的方式。

　　宝宝不要和妈妈合睡，宝宝和妈妈同睡一被窝会使宝宝吸收氧气不足。人脑组织的需氧量很大，年龄越小，需氧量越多。如果妈妈搂着宝宝睡觉，妈妈的呼气会使周围空气中二氧化碳的浓度增高，睡眠中的宝宝常常会因为脑供氧不足，而导致睡眠不稳，易做恶梦和半夜哭闹，睡在父母中间的宝宝会更严重。宝宝长期在这样的缺氧环境中睡眠，就会影响脑组织的新陈代谢，严重者可影响宝宝的生长发育和智力发展。最好的办法，是让宝宝单独睡在可以灵活搬动的小床上。

　　通过仔细地观察宝宝睡眠状态，可以了解婴幼儿身体是否健康。高质量的睡眠是入睡后安静，呼吸轻而匀，头部略有微汗，面目舒展，时而有微笑的表情。优质的睡眠对宝宝的生长发育起到至关重要的作用，所以妈妈们一定要重视提高宝宝的睡眠质量哦!

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