如果在日常饮食中，缺乏生长所需的营养物质，很容易会导致孩子营养不良，影响孩子长高，所以我们必须重视孩子的饮食。下面后儿保专家就为大家推荐几道孩子长高食谱。

　　一、 虾皮碎菜蛋羹

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　　材料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

　　做法：

　　1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;

　　2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;

　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;

　　4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

　　营养提示：虾皮含有丰富的钙和磷，是帮助孩子长高的好食品;小白菜经水烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，帮助宝宝骨骼的健康发育。

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　　二、猪肝鸡蛋粥

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　　材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

　　做法：

　　1.先将大米在锅内熬到开花的程度;

　　2.将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。

　　3.将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用，隔日一次。

　　营养提示：猪肝含丰富的优质蛋白，富含钙、磷及维生素A;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白，是儿童增高的理想食品。

　　小贴士：养成良好饮食习惯

　　孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。食物“宝塔”中，每日所需的五类食物不能互相替代，要使身体健康，要让孩子长高，每一类食物都需要。在“宝塔”的同一层中，各种食物所含的营养成分大体相近，在膳食中应经常替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养就越全面。

标签：孩子长高|孩子的长高食谱

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