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抓住减肥最佳季节让孩子甩掉赘肉

(2012-10-22 14:20:03)

标签：

减肥

孩子减肥

孩子减肥的最佳季节

育儿

分类：减肥·瘦身·塑形

　　儿童正处于长身体的时候，需要充足的营养，父母给肥胖儿童减肥应当用科学方法。那么抓住孩子减肥的最佳季节，也可以帮助孩子更有效快速地减肥。如果您的孩子是个小胖子，您正要调整他的体重，千万别错过冬季!

　　小胖子冬季减肥两大优势

　　1、冬季最易发胖，若能在此期间控制住体重，发胖的几率将大大减少!

　　2、冬季气温低，最易消耗能量，减肥效果极佳!

　　孩子减肥，不能像成人那样，用节食、吃减肥药甚至手术的方法，否则会影响孩子的健康发育，严重的还会给孩子带来疾病的痛苦。

　　小胖子减肥全攻略

　　1、调整饮食结构

　　营养不均衡是产生小胖子的重要原因之。小胖子们吃进去了过多的糖和油脂类食物，而膳食纤维和维生素的摄入量却不够，导致体内的物质代谢不正常，脂肪等物质过多地积存于体内，形成了肥胖。因此，小胖子们的食谱要调整：减少糖类、动物性脂肪类食物和含盐多的食品，增加粗粮、野菜、绿色蔬菜及水果的比重，必要时服用维生素类药物，以恢复体内的正常能量代谢，达到调整体重的目的。

　　2、改变饮食习惯　

　　小胖子一般吃饭比较快，一上桌就先来一大块肉，然后，一通狼吞虎咽;吃完饭后，常常坐着不动，看电视的时候还边看边吃零食，这些习惯都容易使人长胖。所以，吃饭的时候，爸爸妈妈要监督家里的小胖子先吃菜、水果、汤，再吃肉食，最后吃主食;提醒他细嚼慢咽，吃每顿饭的时间至少要有20分钟;吃完饭以后，让他做些家务，或者出去散散步;另外，还要控制他的零食。

　　3、增加运动

　　小胖子们体内多余的脂肪，需要靠运动消耗掉。孩子减肥的运动可以是跑步、散步、骑车，也可以是打球，跳绳、游泳等孩子们喜欢的活动。每周运动5天，每天1小时。只要坚持做，就会有成效。

　　4、睡眠适宜　

　　孩子入睡后，体内会产生更多的生长激素，促使孩子生长，从而消耗掉部分热量。所以，睡眠好的孩子一般体重会比较正常，而且个头也比较高，身体比较好。

　　5、保证饮水　

　　要消耗掉小胖子体内的多余脂肪，需要水来帮着把它们转变成热量散失掉，所以要保证小胖子的喝水量。可是，冬季气温低，水分消耗少，孩子们常常想不起来喝水。所以，爸爸妈妈要督促家里的小胖子多喝水，当然，最好喝白开水。如果喝饮料，就会越喝越胖了。

　　小胖子减肥食谱

　　每日必吃：谷类、蔬菜水果类、肉蛋奶类食物，少量植物油。

　　每周少于3次：咸蛋、咸鱼、炸鸡、炒饭等含糖、油、盐多的食物。

　　尽量不吃：可乐、炸薯条、奶油蛋糕等热量高的食品。

标签：减肥|减肥的最佳季节|小胖子冬季减肥

如果您有任何关于孩子的问题请拨打4008-159-519或者在线咨询专家。

抓住减肥最佳季节 让孩子甩掉赘肉

减肥

孩子减肥

孩子减肥的最佳季节

育儿

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