家长都知道，骨骼发育得好，孩子就长得高。于是许多家长选择购买儿童壮骨的保健品、营养品，后儿保专家指出，帮助儿童壮骨最好通过食物。下面就为大家推荐一些儿童壮骨的食物。

　　(1)乳类食品，牛奶、羊奶以及各种乳类食品，儿童、少年、孕妇和老人以及中青年，每天喝1杯牛奶，对强筋壮骨大有帮助。

　　(2)蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及各种蛋类及其制品食物，也有助于儿童壮骨。

　　(3)大豆制品，各式各样的大豆制品，尤其豆腐脑、豆腐等。

　　(4)动物肝脏，牛、羊、猪肝等。

　　(5)蔬菜，各种蔬菜，尤以油菜、芹菜、大白菜、萝卜和茄子含钙量较多。同时绿叶蔬菜又是维生素C的主要来源，所以蔬菜是重要的壮骨食物之一。

　　儿童只有骨骼发育得好和保护得好，才会使青少年长得更高、强壮、更健美，中壮年身体更结实、更有力，老年人身子硬朗，从而健康长寿。欲使身体骨骼发育良好及维护其健康，首先必须供给人体充足的造骨原料，即壮骨食物(品)。壮骨食物必须富含组成骨骼必需的钙、硫、镁等3种无机盐矿物质以及造骨和骨代谢活动不可缺少的物质维生素D和促进骨化过程的重要物质维生素A和C等营养成分。

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