加载中…秋天帮孩子补钙的最佳食物
(2012-10-10 09:57:35)
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分类： 饮食·营养·健康 |
如何给孩子补钙，让孩子茁壮成长是每个父母都关心的问题。钙在人体中发挥作用还需要其他元素的帮忙，这些元素过多或过低都会影响钙的吸收，比如说维生素D。秋冬季节孩子体内的维生素D水平会比较低，应多带孩子出去晒晒太阳，吃一些含维生素D多的食物。
孩子补钙要多吃的一些食物
孩子补钙——牛奶 牛奶是帮助孩子补钙的最佳食物，根据孩子的年龄我们也要保证不同的量，比如8岁孩子，一天最好能喝600-800ml的纯牛奶或者酸奶。还需要注意的是，乳饮料不是牛奶。孩子也要少喝果味乳饮，虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁，容易破坏孩子的味觉，让他变得更不喜欢喝纯牛奶。
孩子补钙--白菜 大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对孩子的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助……
孩子补钙--虾皮 虾皮营养丰富，尤其含钙量非常高，是优质的补钙佳品，但胆固醇的含量也非常高，妈妈不要给孩子过量补充。虾皮中还含有大量的蛋白质，比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。
孩子补钙--豆腐 豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸，其比例也接近人体需要，并含有碳水化合物和优质蛋白，消化吸收率更达到95%以上，而口感绵软，大多数孩子都非常喜欢吃。
孩子补钙要少吃的一些食物
·平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;
·盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;
·注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
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