开学啦！孩子的营养——入秋天气燥，美食润健康_后儿保优势成长中心

http://blog.sina.com.cn/u/1233588135

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

开学啦！孩子的营养——入秋天气燥，美食润健康

(2012-09-04 09:42:29)

标签：

健康

儿童青少年

营养素

秋天吃什么

育儿

分类：饮食·营养·健康

　　【导语】又一个暑假结束了，孩子们又要迎接一个新学期的开始。书本、文具、好心情统统准备完毕!可是，放纵了一个假期的肠胃，是否也已经做好“开学”的准备了呢?经过了一个假期，关于孩子您是否增添了些许的烦恼呢?后儿保健康开学季给您支支招，教您如何调整孩子的饮食结构，让孩子顺利地进行假期过度，健健康康的开始新的学期!

　　入秋天气燥，美食润健康

　　入秋了，秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。人体会发生一些“秋燥”反应，此时，饮食营养宜多吃具有清淡滋润清肝作用的食物。

　　主食：可吃些大米、小麦、糯米，再配食松子粥，可预防秋季肺燥咳嗽，肠燥便秘;副食可选食鱼肉、牛肉、乌骨鸡、鸡蛋、豆制品等;蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜、苋菜、菜花、胡萝卜、荸荠、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等;水果可吃些苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨，以及南瓜子、栗子、莲子、桂圆、蜂蜜、白木耳等;饮料方面可多吃稀粥、牛奶及多喝水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干燥、邪火上侵。

　　秋季食物吃得丰富很重要，因为它既补充了夏季的消耗，又为越冬做准备，但也不能大吃大喝，要防止摄入热能过多，应合理安排，做到平衡膳食。另外，秋季饮食中应少吃辛辣刺激、油炸、烧烤食物，还有忌食生冷，不洁食物以免引起腹泻。