“张老师我应该给孩子吃什么牌子的钙片好?”

　　“张老师我怕我孩子缺钙我想给他多喝点高钙牛奶行吗?”……

　　许多家长在为孩子补钙时，动不动就想给孩子吃药，是药三分毒的观点不能说一定对，但是我们建议如果不是孩子确实存在病理性的缺乏，最好采用饮食调节，这样不仅可以帮助孩子安全有效地补，而且还可以避免因吃补药而产生的早熟风险。而关于是否缺钙，不是怕与不怕，凭借感觉而言的，必须要通过科学测评，用准确的数据说明问题。另外，纯牛奶就有孩子需要的钙，并不需要什么高钙奶，就算钙再高，但是孩子无法吸收那也未必就好，所以高钙奶大可没有必要。

　　关于儿童补钙，有一个“绝好”的食物搭配——鱼和豆腐，家长不妨试着多搭配做做。

　　鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，研究发现，二者搭配吃，不仅具有营养互补的作用，还有一定的防病、治病功效。从营养成分上来说，鱼和豆腐各有特点：鱼是“密集型”营养物，其蛋白质含量高达17.3%，磷、钙、铁、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，而且，钙含量相当高。研究证明，每100克豆腐中的含钙量为140毫克—160毫克。

　　为什么要把二者搭配在一起吃呢?首先，鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少，但豆腐中含量较多。二者搭配可取长补短。

　　其次，鱼和豆腐一起吃，对于人体吸收豆腐中的钙能起到更大的促进作用。豆腐中虽然含钙多，但单独吃并不利于人体吸收，鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。易患佝偻病的儿童及易患骨质疏松症的女性和老年人多吃鱼和豆腐有好处。

　　另外，鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸，豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮，两者都具有降低胆固醇的作用，一起吃对于冠心病和脑梗塞的防治很有帮助。

　　豆腐和鱼搭配吃法很多，其中，鱼头豆腐汤比较常见，做起来也方便：下锅时先把鱼头煎好，再加水放入豆腐一起炖。熟时汤汁为乳白色，浓似鲜奶;豆腐滑嫩，吃起来不油腻。如果是女性，可以选择鲫鱼和豆腐搭配，还能起到养颜作用;红烧的话，则可选鲤鱼。