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运动日志（4）－春暖花开了
(2008-04-14 12:55:11)
标签：
健康 |
分类： 日志·锻炼·户外 |
时间：2008.4.7－2008.4.13
周一：休息。
周二：体大操场，慢跑6000米，38分钟，俯卧撑105，仰卧起坐100，柔韧性练习20分钟。今天天气很糟糕，能见度低，空气中颗粒多。不过小腿的感觉还不错。
周三：体大操场，慢跑2000米。晚上，篮球比赛，打了1小时，命中率不高。
周四：休息。
周五：昨天晚上下了雨，地都是湿的，在体大教学楼外圈，慢跑7000米，42分钟，俯卧撑100，柔韧性练习20分钟。
周六：颐和园，慢跑7500米，42分钟，俯卧撑100，柔韧性练习20分钟。鸟语花香，很舒服啊！
周日：体大操场，慢跑6000米，32分钟，俯卧撑70，仰卧起坐60，柔韧性练习20分钟。
柔韧性练习包括头部运动、颈部运动、肩关节运动、腕关节运动、髋关节运动、膝关节运动、踝关节运动，侧压腿、前压腿、后踢腿、倒立、前弓步、侧弓步、压肩、吊杠等。
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