时间：2008.3.31－2008.4.6

周二：体大操场，慢跑5000米，30分钟，俯卧撑100，仰卧起坐100，柔韧性练习20分钟。今天有零星小雨，不过温度还行，雨打在脸上没有感觉到寒意，只有一丝清爽！许久不见的武大夫也回来了。

周三：休息！

周四：体大操场，慢跑6000米，35分钟，俯卧撑100，仰卧起坐100，柔韧性练习20分钟。

周五：今天清明节，放假，体大操场，慢跑8000米，55分钟，俯卧撑100，仰卧起坐50，柔韧性练习30分钟，测了一下400的步数，265步，1′19，跑不开。

周六：清华操场，海淀长跑队训练，放松跑了3000米后，做了一些准备活动，测试1500米，跑了6′20″，没达到三级的水平，休息5分钟后，练习3000米，跑了14′20″，达到了三级，今天有点累，体重还是太大。俯卧撑70，柔韧性练习10分钟。

周日：体大操场，慢跑7000米，48分钟，俯卧撑100，仰卧起坐100，柔韧性练习30分钟。下午到八一中学打了2小时篮球。