时间：2008.3.10－2008.3.16

周一：体大操场，慢跑5000米，俯卧撑80，仰卧起坐100，柔韧性练习20分钟。

周二：体大操场，慢跑6000米，俯卧撑60，仰卧起坐100，柔韧性练习15分钟。

周三：华北电力大学篮球馆WBC活动，2小时篮球。

周四、周五：休息。

周六：颐和园，慢跑一圈7500米，45分钟左右，柔韧性练习20分钟。

周日：清华操场，慢跑2000米，训练跑姿和脚掌着地各400米，弯道跑两组，后面的3个1000米没能完成。八一中学篮球馆WBC活动，2小时篮球，三分球命中率不错。

 

整个星期感觉腿很沉，主要是冬季的1、2月份只跑了一次，吃上面没有控制，导致长了8kg体重，看来要用2个月来消化了。今年的冬天不能这样了，看着其他的跑友跑得那么轻松，心里羡慕死了！

 

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