大多数跑步的人都记日记，记录他们跑步的经验。《跑步者世界》的主编乔·亨德森记了多年的日记。他的日记写得很详细，不仅记录跑的里程，而且还记录了他在跑步途中的感想。我的日记就记得比较简单：“十一月十一日（星期三）——10。HILLS”。“10”的意思是我那天跑了十英里。“HILLS ”是个代号，意思是，我跑的是北边坡地路线，而且在上坡的时候跑得很费力。

    有些跑步的人还记录他们的饮食、体重、感觉等等。你想记什么就记什么，但是一定要试着记，而且还要不时记录你的静止时的心搏率。这样你就能一开始就检查你的进步情况。你会发现，一年以后再回过头来看看是很有趣的，你会说：“哎呀，去年这时候，我只能跑半英里。今天我能跑五英里了。而我的心搏率慢了二十下了！”

    有的人只是每天记录跑步的距离、跑步的时间以及跑步的感觉等等。也有人会将跑步沿途的风景拍摄下来。现在，有许多网站提供了类似于日记的空间－博客，很多人在上面记录了日常的生活习惯和饮食、运动等等，众多人在一起互相鼓励、支持，比一比看谁效果好。