一年一度的春节即将到来，对我们这些忙碌了一年的兄弟姐妹们，这是一年收获的日子，也是与家人团聚的日子，更是休养生息的日子。

　　每年的长假过后，总是会有许多人患上节后综合症，例如，不想上班，精神萎靡不振，头晕，吃不香、睡不熟，焦虑不安，全身酸痛，严重的甚至住进了医院，这是什么原因呢？

一、忌大强度运动。平时没时间玩，运动也少，春节出去旅游或进行户外运动，强度较大，没有很好的休息，恢复，导致小腿、足背有肿胀现象，腰酸背痛等。

二、忌大吃大喝。在春节期间大鱼大肉，胡吃海喝，弥补平时吃不着的遗憾，但是，适得其反，身体对突如其来的大量食物缺乏适应能力，导致肠胃功能紊乱，出现消化系统疾病，苦不堪言，严重的会诱发心血管疾病。

三、忌黑白颠倒。每天熬夜，和朋友们聚会、打牌、卡拉OK、蹦的等等，身体的气血得不到恢复，睡眠严重不足，导致精神不振，身心疲惫。

四、忌情志错乱。平时一直处于高度紧张的工作压力下，突然在春节期间无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境会出现不适应的现象，产生失落感，导致情绪低落。

下面提供一些预防措施和解决办法：

一、春节期间，应用来调养生息，恢复身体的各项健康状况，饮食以温软易消化、清淡有营养的食物为主，主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例，多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、肉等，还可吃些藕粉、莲子粥，少吃油条、肥肉等厚味之物，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。最好可以利用春节进行营养餐和蔬果汁排毒调理营养。

    健康营养餐－补充身体能量

    七日蔬果汁排毒方法 

二、多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝点茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

三、在春节期间的运动应以养生为主，若感四肢酸痛无力，可适当按摩。部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打，最后再轻推、抖动。如果小腿、足背肿起来或出水泡，可用温水泡脚，按摩腿肚，把小腿垫高了睡觉。也可在家练习健骨操。

    健骨操11式

四、多陪伴家人，心情愉快，享受天伦之乐，适当安排朋友聚会，忘记不开心的事情，将情志调整到最佳状况。