今天，向大家介绍一下我每天早上（有时候包括中午）吃的营养餐。

    首先，在前一天晚上将七、八种豆子泡在水里，有绿豆、黄豆、红小豆、花红豆、黑豆、白芸豆、红芸豆、长猫豆、茴香豆等等，大家可以选择中间的四、五种以上的豆子，尽量是不同的颜色最佳。

   

    第二天早上，将泡好的豆子放到高压锅里，记得将泡豆的水滤掉，加上适量的水，煮15-20分钟，煮豆子时，也可以顺便煮个鸡蛋或者红薯之类的。

   

    第三步，将煮好的豆子准备好，一个人大概是1－2两左右的量，下面的是我们家三个人的量，有4两多。

   

    第四步，准备好香蕉、苹果、橙子，去皮，切好。

   

   

    第五步，将上述材料放到搅拌机里，加点温水，均匀搅拌2-3分钟，一份营养健康的早餐就好了。

   

   

    这份营养餐蛋白质、纤维素、维生素、矿物质、碳水化合物的含量都是很高的，而且蛋白质是非常稳定、健康的植物蛋白，每天早上喝了这么一大碗，一个上午都感觉精力充沛，长期坚持，皮肤和气色都会越来越好，其实搅拌的水果，大家可以根据自己的口味加梨、草莓、猕猴桃等等都可以。

    这份营养餐加上去年十月我推荐给大家的蔬果汁结合起来，长期食用，身体的机能将越来越好。欢迎大家品尝！