10月4日是排毒的第四天。早上6点起床，排毒一次，秤了一下体重，轻了2kg，看来蔬果汁排毒有一定的减重效果，是不是减了脂肪，等回到北京测一下体成分就知道了。

昨天晚上做梦，看着别人吃饭时，情不自禁地也吃了一口，然后赶紧吐掉，说：幸好没有吞下去。

先去早市买了5斤胡萝卜（3元），5斤黄瓜（6元），8斤西芹（4元）。

7点，吃了一粒合成维生素。

8点30，用水榨汁1升左右，3根胡萝卜、1根黄瓜、1根西芹、1个苹果，喝下。

上午全体去看了场电影《宝贝计划》，还不错，耽误了喝汁。

13点30，用豆浆榨汁1.3升左右，4根胡萝卜、2根黄瓜、1根西芹、2个苹果，加了两勺蛋白粉，喝下。

16点30、18点30、20点30，用水榨汁1升左右，2根胡萝卜、1根黄瓜、1根西芹、1个苹果，现在不是感觉饿，而是感觉饱，是否要少吃一点？

在排毒的过程中，由于7天不进油、盐，口味极其清淡，和我们平时的饮食口味差异太大，会刺激神经感觉不舒服，因此需要很强的意志力控制自己抵御美食的诱惑和其他人的故意干扰。

下面总结几点抵抗诱惑的方法：

1.      在排毒前期，尽量将口味调整清淡一些，油盐逐步减量，最好是排毒前一个月，晚上不吃肉食；这样，到排毒期间，对蔬果汁的味道不会觉得反差太大，徒增痛苦的感觉。

2.      在排毒前3-6个月，减少饭量；目的是降低饥饿感，毕竟排毒期间只喝了些汁水，感觉上没吃东西，虽然各种营养素和矿物质都没有缺少，但还是经常觉得饿，早期减少饭量后，对食物的需求就会减少，容易适应。

3.      在排毒前3-6个月，加强锻炼；目的是让身体里的毒素先减少了一些，这样，在排毒期间，身体的反应不会太大，也容易坚持。

4.      在排毒期间，尽量不要参加大型聚餐活动，美食的诱惑加上朋友们的挑逗，很容易让你半途而废，也不要到美食街去瞎逛，对某些人来说，简直就是自虐。

5.      找一些朋友一起排毒或者参加某个排毒俱乐部的活动，是个不错的方法，大家在一起，互相鼓励，调侃，很容易消磨时光，也会互相监督，坚持到底。

6.      给自己安排好排毒期间的事情，找一些自己比较喜欢的事情做做，如看看电影、看看书、散散步、打打牌、上上网、玩玩游戏、聊聊天等等，转移注意力，日子很容易就过去了。

7.      也可以安排一次度假，到一个环境优美的地方，看着蓝蓝的大海，青山秀水，绿树成荫，花鸟成群，过7天世外桃源的生活，清心寡欲，回归自然，远离闹市，这样的环境非常适合排毒，也没有什么太多的诱惑。

七日排毒之感受（第一天）－操作方法       七日排毒之感受（第二天）－身心平衡

七日排毒之感受（第三天）－营养调配       七日排毒之感受（第四天）－抵抗诱惑

七日排毒之感受（第五天）－觉知生命