奔跑与沉思似乎是两种绝然不同的状况：前者运动用力，后者宁静用脑；一个是体力活动，另一个是脑力活动，然而，他们都是变更意识状态的途径。若能把两者结合起来，则对心身健康有深远的影响。

美国的心脏病学家发现，陷入沉思的慢跑锻炼者，其心肺功能大大改善，心脏的氧气消耗减少，能更有效地利用能量。
　　     

那么，怎样进行沉思跑步锻炼呢？
　　一、以文雅、规则的步伐跑步，这种慢跑几乎是机械式和不费什么力气的。
  　 二、极度放松全身的所有肌肉。
　　三、通过鼻子深吸气、再用嘴呼出。
　　

四、在你呼气的时候，反复默念或重复冥想你选来的字句。
　　五、不必担心你的松弛状态，让他以自身的速度自行来临。
　　六、全神贯注于沉思的字句。
　　七、跑步时依然得当心外界的危险，如注意来往的公共汽车或小汽车。