梳头

微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3至9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。

摩面

　　揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。

运目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭目少时，再忽然大睁。常年坚持运目，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能纠正近视、远视。

叩齿

　　稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。

吞津

吞津，按时下的观点来看是最省事最环保的一招，而且还有美容和养生的功效。练习吞津，方法简易，可以与吃苹果喝酸奶等方法搭配使用。

拉耳垂

　　耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该处穴位，有调节神经内分泌的功能。

伸懒腰

　　伏案1－2小时后，不妨伸个懒腰，这样可使全身大部分肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。

打呵欠

　　当你工作过度紧张，不妨打个呵欠，可使胸廓得以扩展，吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，从而改善血中二氧化碳和氧氮不平衡现象，起到消除疲劳，松弛精神紧张的作用。

做手指操

　　两手同时打开，手指自然伸直，按大拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序用力弯曲，每弯曲一手指时，其余四手指自然伸直，循环往复进行。要求两手同步进行练习，手指弯曲尽量用力，以产生酸痛感为佳，此练习可防治心脏病发作。

蹲墙

如果早上起来先蹲墙100下，那么这一天就会感到精力充沛，可以连续工作学习至晚上也不感到疲倦，夜里的睡眠质量也比较好，一躺下就能睡着。