男人健康的要点

　　（1）吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃。

　　（2）喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水。酒精和驾驶不能相容。

　　（3）吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。

　　（4）散步：尽可能多散步和经常散步。

　　（5）找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。
　　（6）自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。微笑可以沟通感情。

　　（7）事事小心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一，避免疲劳和保持警觉。

　　（8）性生活：每人只能有一个性伴侣。

　　（9）运动：运动对生理和心理健康都有好处。

　　（10）药物：不要非法使用或滥用药物，记住你对青年人可能有榜样作用。

女人健康的要点

　　（1）吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养特别重要，要保证补充足够的维生素和矿物质。

　　（2）喝得正确：一天至少喝两升液体－主要是水，如果你已怀孕，酒对你和胎儿特别有害。

　　（3）吸烟：为了你自己（特别是如果你正在服用口服避孕药）、你的家庭和未出世的孩子的健康－不要吸烟。

　　（4）散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后，散步可以增强你的骨骼。

　　（5）安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外，培养多种兴趣。

　　（6）富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照顾，微笑易沟通感情。