2003年10月25日来自国家体育总局2000年国民体质监测数据中，我们首次看到来自不同年龄、不同人群的体质数据，这显示出我国对不同人群的体质研究拉开了序幕。因此，我们每一个人都应该了解不同年龄、不同人群的体质特征。

不同年龄：

0－6岁人智力发展最快，但人的神经系统高级运行模式的建立还处于开始阶段，所以加大肢体运动如触摸、改变体位、支撑，到从事较复杂的体育（游戏）活动都有益于神经系统的健康发展及大脑的整体发育（此时也是建立终身体育意识的关键）；

7－17岁身体发展变化最突出，肌肉、骨骼和内脏器官发育迅速，任何放弃体育锻炼的行为都会错过使身体各器官、各系统发育完善的良机（学生中的“免体”行为应该被警告）；

18－25岁身体生理发展到达顶点。是人体创下的肌肉总量、骨骼总量、神经系统高级状态、生理机能优良度、体能峰值等的黄金时期。在这一时期里，进行全面的体质训练，使体能合理达到一个较高的水谁，此时对健康的影响将受益终身（此时的不论男女都要意识到近求生活、学习、工作中的“静态”方式，是一把斩断自己“黄金期”的快刀）；

26－35岁身体处在稳定期，虽然各种机能表现非常旺盛，但从体质中的速率、肌肉力量上看呈快速下降趋势，而此时人们最易犯的“错误”就无视自己体质的下降。在此阶段体质锻炼要开始接受耐力（有氧运动）训练，这会使人的承受力表现得最佳；

36－45岁是人体机能走下坡的阶段。此时不论男女应该设计更适合自身的、科学的、适量的健身运动，如进行“力量”训练能使人从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而不感到过分紧张与疲劳（锻炼肌肉是防止男性荷尔蒙下降的最有效手段，从而可预防“ED” 的产生）。对女性而言，参加力量训练使更年期不良反应大幅度下降。这是因为，力量训练可提高女性对雌激素下降适应力；

46－60岁是人体机能衰退最快的阶段，这时不论男女都是健康上的“多事之秋”阶段。男性要参加增强耐力的健身运动（有氧运动），主要的目的是为了减少（代谢性）慢性疾患的发生，如运动是控制血脂平衡的最好的手段，因而可有效的控制高血压症、心脑血管病、糖尿病等。女性应该系统的增加骨骼关节的负荷运动，主要的目的是防止雌激素下降造成的骨质疏松、关节伤害及骨折；

61岁以后，人进入老年期，由于生活模式的改变、生活节奏的稳定，有更多的时间关心自己的健康问题。这期间最为重要的就是扼制体质上的衰退而引起健康上的问题，如：行为能力的衰退（速率的下降），会导致小脑、大脑的功能性萎缩。因此，积极的参与体质锻炼是防止老年性痴呆是最为有效的手段。

不同人群：

目前，随着时代的进步、科技的发展，各行各业的体力支出模式发生了巨人的变化（如：过去是低营养环境+重体力支出模式，现在是高营养环境+轻体力支出模式）。使得许多职业的健康模式发生了很大的变化，如北京某一著名的旅游景区，过去当地人仅山区农牧业生息。现在旅游业的发展改变了当地的生活模式，从劳动型转化成服务型，加之经济环境的巨大变革，当地人群的患病模式也发生了变化，被称之“富贵病”的慢性病猛增。这里要说明的是“体力支出模式”在劳动上锐减是不可逆转的潮流，但将“体质锻炼”溶入我们的生活更是当前的国策、家策，就个人而言是把握住自己的最为重要的财富---健康！

总之，在人的一生当中，不同的阶段、不同人群的体质特征要安排不同的体质锻炼方式，同时保持良好的情绪，加上科学地饮食、规律地生活，健康长寿就成了水到渠成的事。