一年有四季，但韦达养生学将季节划分为六个：冬、春、夏、雨、秋、秋冬之交。每个季节都有其主导的“型”，了解季节的特性有助于养生。

 

春季饮食要点：应选择清淡、带点苦味的新鲜食材，减缓土力。

春天是生命力的再出发，是“开始动起来”的季节，应消耗身体在冬天储存的土力－热量。否则，可能会出现土型病症，如感冒、鼻塞、气管、肺部的问题。

因此，春季饮食的要点在于减缓土力，多食深绿色蔬菜，其味道略苦、微辛、干而清淡。姜可温暖身体、加强消化之火。

每天注意日出时间，早睡早起，切勿贪睡；并固定运动，保持洁净，吃新鲜简单的食物，让身体健康有个好开始。

 

夏季饮食要点：要避免火型恶化，饮食清淡，务必有“甜苦涩”来平衡。

夏季容易有火气大和消化的问题，高温会减弱消化力。火型有“酸咸辣”的味道，火型人也特别爱酸咸辣的菜肴，因此，务必有“甜苦涩”来平衡。可选择甜、凉性、有水份的食物，如粥品、薏仁浆、绿豆汤、甜的水果、豆腐、柠檬来平衡火型。芦荟汁清凉消暑、对肝脏有利。

夏季容易出现的失调症状是：蚊虫咬伤、皮肤疹、晒伤、过敏、消化器官溃疡或肝病。学习在生活中加入清凉感，如在夏夜的月光下散步。

 

雨季来时，任何体型的人都容易出问题。雨的寒气、酸性、湿气对风型、火型、土型都不好。

蜂蜜温暖干燥，可平衡湿气，却不会使火型恶化。可多吃全谷类食物，如荞麦、薏仁、米、麦、燕麦，或可将之加入含多种蔬菜的热汤中同煮，并加入适量的油脂。体力、消化力弱者，可加酸甜味。

 

秋季饮食要点：不论何种体型，到了秋天都需要温热、湿润，有油分的食物。

秋天属风型，风型人在秋季如果失衡，皮肤会非常干燥，关节会酸痛、会嘎嘎作响、会容易胀气、会有神经系统失调，如神经痛、腰痛、关节炎、失眠；循环系统的疾病，如心脏病、高血压、动脉硬化也可能出现；容易紧张、忧虑。也要留意便秘的情况。土型、火型人到秋季后松了一口气，没了夏季的湿热。

口味上强调甜、酸、咸。风型人特别需要全谷类，如米麦制品、糯米类、羹汤、浓汤类、根茎类蔬菜和豆类来平衡。

 

冬季饮食要点：热腾腾的全谷类，特别是米饭、燕麦、全麦面条等。

冬天属土人，冬天仍要注意三种力的平衡，才能维护健康。土力促进生长，强化免疫力、记忆力；土力润滑关节，连系各组织和器官，滋润皮肤和消化道，活化心肺功能。

风型掌毁灭，火型主维持，土型管建设。冬季的中晚期是建构健康身心的大好时机，因此强调冬令进补是有道理的。

冬季饮食以热腾腾的全谷类为主，较多的豆类，适量的辣味、热汤、热茶、热牛奶和蜂蜜。

 

夏秋是火型人的大考；秋冬是风型人的大考；晚冬、春天则是土型人的大考；雨季是联考。

火型人在夏季如果没考好，身上发炎、过敏都算小警告；

风型人在夏季如果没考好，皮肤、骨骼、消化，都会出问题；

土型人在冬季如果没考好，心、肺器官堪虞。