这些天偶尔会看快乐男声，发现有的选手由于劳累发作了咽炎。对于喜爱歌唱的人来说，慢性咽炎是非常痛苦的一种病，无法根治，严重妨碍了正常发声机能。在和票戏的朋友聊天中也发现经常存在鼻炎和咽炎的症状，大概是用嗓耗气较多而调养又跟不上的缘故。近日我的嗓子也经常刺痒，喝水也不管用，应该是有咽炎的初期表现了。以前了解过一些营养知识，发声器官的黏膜组织非常脆弱，B族维生素和维生素E、A等对黏膜健康很有帮助，于是赶紧从冰箱里把买来一直不愿意吃的奇异果和苹果找出来吃了几个。所谓奇异果，无非是不那么难吃的猕猴桃，味道实在不好，但是含大量各种维生素，对人的健康非常有益。为了这该死的咽炎，只好咬着牙把它吃下去，当时就觉得嗓子不那么难受了，咳嗽也明显减少，这两天已经基本没有咽炎的表现。看来营养的作用真是重要，身体不适时会自动以一些症状提出抗议，只要发现及时把它修补一下，就不会发生更大的问题。

 

除了营养，伸舌锻炼对嗓子的影响也是积极的。这招是广州星海音乐学院的彭莉佳教授在网上告诉我的，她还在数年前来天津音乐学院讲课的间隙看望了受慢性咽炎困扰30年之久的张艳秋老师，向张老师学习了一些京剧发声技法，同时带来了她所著的《嗓音的科学训练与保健》（第二版），并教给张老师和我一些来自咽音学派的简单练习来改善声带的健康情况，对咽炎最有效的就是其中的伸舌练习。略仰头，用脖梗的劲把舌尖尽可能远地推出口外，保持数秒，收回来，然后再推出去，如此若干回。这个练习的作用是舒筋活血，促进发声器官的自我修复功能，缓解炎症。事实证明这个练习很有效，张老师严重到发不出气泡音的声带有了明显缓解，以前吃了多少药也只能管一时，这回她再教戏已经可以坚持较长时间不咳嗽甚至声带出血了，老太太非常高兴。尽管美声学派对咽音技法一直有所诟病，但这个练习的作用显而易见，对嗓音的保健是非常有价值的。