【中医前延】做到以下三点即可预防各种疾病的发生及减低损失

——肖伯谦

传统养生保健理论是中华民族文化遗产的组成部分，近万年前上古之人“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄劳作，始能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去”，道出了中医养生的精髓。

中华养生术重视整体自然、道德情操、天人合一、阴阳平衡、身心合一的养生思想。
   养生保健的目的是使人在有生之年不发生危及生命的重大疾病，减少由于疾病所带来的身体、人力物力的损失和寿命降低，减轻社会负担。

养护健康，避免生病，就要规避致病风险，尽可能的减少一切致病风险因素的接触影响，避免疾病的发生。发生疾病，就要规范风险，或使疾病带来的影响损害降低或可以控制。

在生命的长河中，由于自然界及与人体有关的各种不良的致病风险因素存在，疾病发生的风险不能完全避免，规避疾病风险因素侵害，可减少疾病发生的概率，使健康保持在一个相对稳定的状态。规范疾病的影响，使其对健康损害和对寿命的影响，控制在可接受的和可控的范围内，可减少和降低疾病的威胁，延长寿命，减轻经济、生活和社会负担。阻断风险是采用治疗方法与效果相符的切实的技术方法，消除疾病，恢复健康。

1、规避风险：是通过有计划的健康保护及养生方案，合理消除和远离疾病发生的风险因素和条件，保护自身免受致病风险因素的影响，主要是采取事先控制措施，消除或减少不良因素影响，降低疾病及损害发生的机率。

“预防大于治疗”，规避并不意味着能完全消除风险。寒凉导致脉络淤塞使健康状态发生改变，季节变化出现“寒凉”，是宇宙自然规律，无法完全规避，这就要求我们尽量减少、规避寒凉风险因素的侵害影响，古语“顺四时，避寒署…….”。

如：生活中避免在寒凉环境中久处，季节变化及时了解天气变化预告，及时了解空气质量通告，及时采用合理的预警计划和措施，就会在很大程度上做到“规避”风险因素的积累，起到预防疾病的作用，避免或减少对人体健康的影响。

2、规范风险：是通过有合理计划的方案和措施，在风险初起尽早及时的采用合理措施，做好事初、事中补救，将风险损失降到最低。

“上工治未病”，宇宙自然界中很多不良因素无法规避，存在风险发生的概率，如极冷骤寒、突然的气候改变、流动的空气污染等，在无预知的情况下，无法及时预防，规避风险预案无法及时启动，风险出现造成损失也无法避免。这时，就要采用合理适当的措施，规范风险发生带来损失的因素，将风险可能造成的损失降到最低，以达到最大限度的保护自我的目的。

如：寒凉等致病风险因素日积月累，积劳成疾，导致健康状态改变，或使人体出现疾病体征，这时就要尽早进行调理或治疗，做到早期诊断，早期治疗，避免疾病继续发展及恶化，将损害“规范”在可控范围内，减少和控制损害的严重程度向更坏不可控的方向发展。

3、阻断风险

疾病发生，风险出现，如不及时阻断，任何不可预知的情况都可能发生，如经济负担、家庭负担、社会负担的加重，患者无法治疗、病入膏肓、猝死、绝症等情况出现。

疾病发生就要早期治疗，采取及时有效的方法，“阻断”疾病的发展和恶化带来的风险。

“疾病的发生、发展及一切后果，都是由于自身原因导致的”，规避风险、规范风险及阻断风险，取决于自身的主观意识。

规避风险和规范风险对保证身体健康有着重要的意义和作用，且人力、物力、经济等的付出一般可控。而疾病发展严重后，必须进行阻断风险的“深度”治疗，各种负担就会加重。

日常“顺四时，避寒署，节饮食，和喜怒”和预防性自我保健保养，是规避风险；身体健康舒适度发生变化，及时调整、修复或治疗，是规范风险，身体出现亚健康或非健康体征，及早地修复和调整脉络功能，阻断健康状态进一步恶化，恢复健康状态，是阻断风险。

规避风险、规范风险和阻断风险等保证健康的计划与措施，必须建立在顺应自然规律、遵从人体自身规律的基础上，要因人而异，因因而预，因征而防，因证而施，因症而保。

养生保健的主体是自身，保健计划与措施的实施，必须与主体相对，才能保护健康和养护生命。注重自我保健，注视自我体察、体感、舒适度的变化，及时调整修复，可全面保持健康状态，确保全长生命。

参考文献：《健康资本论》中国新闻联合出版社 2017

《肖伯谦整体养生理论》中国版权 2012