http://epaper.yzdsb.com.cn/images/yzdsb_epaper_logo.jpg> 第2011年07月10期 > 保护好你的脊椎 返回本期 保护好你的脊椎" />

    脊椎在生理上对人体健康起着重要作用，椎管内存在着人体的最重要神经中枢，上与脑相连，脊髓的两侧分布有31对神经，贯通全身。脊椎保护得好坏与健康息息相关。
    除外伤和病毒感染外，人体80%疾病的发生和发展都与脊椎有关联。脊椎损伤或脊神经损伤可引起人体相关组织系统的病症，如颈椎第1节错位会引起头晕头痛、高血压、视力低下、面瘫等；胸椎1-3节错位可以引起上臂麻痛、肩周炎、心悸、心慌、心痛等假性心脏病的症状；胸椎9-12节错位可以引发糖尿病、腹泻、胃痛、肾结石等；腰椎3-5节错位会引起腰痛、性功能低下、月经不调、下肢麻痛等；骶骨错位会引起排尿异常、子宫颈炎、前列腺炎和性功能低下等；脊椎的上下错位会引起躁动症，旋转性错位会引起神经衰弱等。
    那么，如何保护脊椎呢？应该注意以下几点：
    1、注意保暖，避免寒凉。
    2、注意坐、站、走、卧的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢；“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹；“卧”要平直，避免身歪曲扭，以仰卧或侧卧为宜，养成良好的睡姿，卧具高低适宜。
    3、切勿长时间地保持同一姿势。
    4、保证睡眠时间。
    5、注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，容易引起胸廓收缩舒张不畅，束缚胸廓的正常发育，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。
    6、注意饮食。多喝牛奶多食羊肉有利脊椎的生长；切忌酗酒和辛辣食物。
    7、开车族要注意调节与方向盘的距离。尽量缩短开车的时间，避免疲劳，车内的空调温度不要调得过低。
    8、切忌粗暴按摩。避免太过粗暴或使用刺激性药物的按摩，不要“踩背”，避免引起骨折、关节错位等。
    9、注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力，正确对待工作以及生活中的困难与问题。
    此外，一些运动也对脊椎健康有益，如游泳、登山、快步走和“背向走”、颈部运动、颈肩运动、扩胸运动、转体展腰肢运动等。(肖伯谦)

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[1]楼 欧洲网友(111.227.*.*) 于2011-09-11 17:49:20 发表评论：
　　肖氏推拿的独门绝技是整脊推拿，整脊推拿的鼻祖是中国古代的人体推拿术，这个技术领先西医的理论研究几百年，从古至今都掌握在少数人的手里，轻易不外传，由于手法奇特，效果神奇，使之带有传奇色彩。脊椎在生理上对人体健康起着重要作用，椎管内存在着人体的最重要神经中枢，上与脑相连，脊髓的两侧分布有31对神经，贯通全身，这就是中医所说的人体脉络运行的中心线，脊椎损伤或脊神经损伤可引起人体相关组织系统的病症.肖氏推拿以独有的脊椎“七维（上、下、左、右、前、后、旋转）复位”技术，在体表用手法迅速整复矫正脊椎不正确的位置，迅速清除由于脊椎病变所引起的相关疾病。