今天周三，又是午间锻炼的时间。自3月第二个周三（就是上个周三）恢复课程以来，我明显知道悠着劲儿跳了，就是不把自己的心率搞得太高，以免过犹不及，没锻炼身体反而损害了健康。这节课下来，平均心率才150，既得到了锻炼效果，身心轻松又愉悦，倒还能细水长流地坚持，不错不错。今天喝完了一桶咖啡，开了另一桶新的。不知道雀巢的黑咖啡是不是加工过的咖啡精来的（类似麦乳精），还是说跟磨成粉的咖啡豆是一样的天然效果？无论如何，喝着是真方便，水做开了一冲即可。