最近内部群和家族群不约而同地出现了平板支撑的话题，冥冥之中仿佛在提醒我，是时候该练练了。第一天做时，是做完全部的常规动作后（包括双腿抻着伸缩带各90下后抬，臂力训练30下，深蹲两组各30次共60次，提踵50下），最后做的，第一次只坚持了26秒，而且恨不得从撑起来的第二秒开始，就开始哆嗦了。趴到瑜伽垫上我还不甘心，又来了一次，结果还是不到半分钟就累趴下了。N多年前还练瑜伽的时候，做过这个动作，但老师一般不会让做到自己的极限，也就10-20秒吧，之后也没有特意练过。直到现在，突然来了兴趣，而且从第一天失败的教训中长了经验，我第一个做的项目就是平板支撑，结果第一天是1分31秒，到今天已经可以坚持1分43秒。当然动作量也是此消彼涨的，深蹲就只能做到50次了。慢慢来吧，增肌、降脂、减重的过程也是急而不得的。