发个帖子，某网站对我的专访，觉得我说的实在的，就在这个地址：http://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html回帖顶一下，觉得我们不实在的，可以关闭！我们分享的是一种健康减肥瘦身方法，分享一种心情，分享一种精神。


谨以此专访，纪念赵奕然减肥五周年。



北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司宣：

本帖为纪念赵奕然减肥五周年纪念贴，现发起收集1000个胖友暖心话活动，凡是觉得赵奕然减肥法帮了你的，请在下面地址：http://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html 回帖写几句暖心话，我司对于话语真挚的胖友，将给于论坛100积分的奖励。


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言归正传，开始正文：

★8个月减肥120斤★并且4年不反弹★专访中国减肥英雄★

 

 

以下内容为某网站（不打网址了，以免被误会是网站广告宣传贴）媒体专访中国减肥英雄赵奕然的文字稿，分享给大家，希望对想减肥的人有些启示。

 

主持人：您好，赵奕然先生，很高兴您接受我们的采访，先跟网友们打个招呼吧。

 

赵奕然：hi，大家好，我是赵奕然，很高兴在这里跟大家聊天。

 

主持人：您最胖时多少斤？是在哪一年呢？

 

赵奕然：我最胖时体重有265斤左右吧，2004年，当时体重也许更重，说实话当时不敢称体重，每次上体重秤后，看指针的感觉比看高考成绩还要紧张，呵呵。

 

主持人：您现在多少斤呢？

 

赵奕然：我现在140斤左右，我从04年6月开始用原地变速跑减肥，8个月的时间，体重从260斤减肥到140斤，减去了120斤的体重，并保持了体重4年多不反弹。

 

主持人：真震撼的成绩，但是最令我震撼的是：我听过很多人说，运动减肥成功的人，很容易一不跑就反弹，您是如何做到减肥成功后4年都没有反弹的呢？是每天依旧跑步么？

 

赵奕然：不是的，其实运动减肥后，是最容易保持的了。我现在已经不需要每天跑步了，我每周跑2次，每次20-30分钟，用来保持自己的身材。

 

主持人：为什么您说运动减肥后，最容易保持呢？

 

赵奕然：因为运动减肥，减去的是你身体内的沉积脂肪，脂肪通过每天的运动，一点点地都燃烧了，而且减肥成功后，你会发现你的胃变小了，所谓的：吃一点就饱了，再也不会像原来那样吃的那么爆那么多了。

 

主持人：很多人怕运动，觉得跑步累，觉得跑步会粗小腿，您是怎么看的呢？

 

赵奕然：原地变速跑减肥，像一道很厚很厚的墙，外人一看这墙很厚很厚，就止步了，其实，真正体验过原地变速跑的朋友，会发现，这道很厚很厚的墙中间，有一个洞，洞是由一张纸遮住的，捅破这张纸，你会发现，原地变速跑很轻松，而且坚持跑2-3周后，你就会上瘾，就像现在我的官方论坛上面很多用原地变速跑的胖友说的那样：一天不原地变速跑，觉得浑身都难受。

 

主持人：原地跑下来，会粗小腿么？很多女孩可最不愿意自己的小腿变粗哦。

 

赵奕然：当然不会粗小腿了，你看我的小腿，是不是很细，还有赵奕然官方论坛上面很多用原地变速跑减肥成功的女孩的腿，都很细，因为，跑步，会燃烧脂肪的同时，也能燃烧肌肉。只是肌肉比脂肪的燃烧速度慢一些。

 

 

主持人：那您觉得减肥最重要的是什么呢？

 

赵奕然：减肥，最重要的是：停止空想，停止幻想，停止美梦，脚踏实地。网上的很多减肥方法，譬如节食减肥法，苹果减肥法，21天减肥法，过午不食减肥法，他们提供给胖友们的是一个美梦，一个立刻就能看到效果的美梦，但，梦终究是梦，当你一旦饮食正常吃而不节食时，你就会发现，梦醒来了。

 

主持人：为什么说是梦呢？

 

赵奕然：快速减肥其实就是一个梦，我们扪心自问一下：咱们的肥肉是不是一天长上去的？不是，那么可能几天就掉10斤8斤的么？很多人就是图快图省事，于是想到节食或者变相节食，确实，一开始体重下降的很快，但，掉的不是脂肪，而是身体内的水分，一旦正常饮食，体重会迅速的涨上去，这就是为什么很多人的减肥，永远是减减涨涨了，其实并不是他们很容易长肉，而是他们减了半天都没减肥到内在的脂肪，都是跟身体的水分那干呢。我们为了什么而活着？我们可以少吃一顿，少吃一天，少吃一周，少吃一个月，难道一辈子要少吃么？尤其是女人，当节食或者尝试减肥药后皮肤和气色变差时，你们有没有想过，这种身体内在的危害，并不仅仅是表面上的皮肤变差，更严重的危害将是你的下一代呢？

 

 

 

 

 

 

 

主持人：您最早是怎么想到减肥的呢？

 

赵奕然：因为我在驾校学车时遇见了一个女孩，我见到她的第一眼就好像被电到一样，女孩并不算最漂亮的，但我觉得她看起来是那么的舒服，像一股清泉润入我肥胖的心田，呵呵。

 

主持人：这是您第一次想减肥么？

 

赵奕然：当然不是了，从小到大，我想过无数次的减肥，譬如上学时每当期末体育考试时，我就想起来要减肥了，但每次呢，随着期末体育考试的结束，我的减肥也宣告结束。

 

主持人：哦，为什么每次减肥都没能坚持下来呢？

 

赵奕然：因为懒呗，当时的我，就像现在的很多胖友一样，一开始减肥信心很足，但没过几天，就懈怠了，于是乎，年年减，年年胖，日复一日，年复一年，没少下减肥决心，但体重呢，越来越胖，我当时调侃自己：我是喝凉水都长胖的体质。

 

主持人：那您这么一个懒的人，为什么遇到让您心仪的女孩后，就能减肥成功了呢？

 

赵奕然：为了那个女孩而减肥，是我减肥的一个动机，可以说是直接动机，当时的我，21岁，上大学，我上的是中戏，艺术院校，我们学校的人都比较重视外表，所以在学校经常因为自己胖而受同学嘲笑，也是我减肥的一个动机。另外，当时自己的身体，也很不健康了，所以为了身体健康而减肥，这也是一个动机。

 

主持人：可以具体说说您当时的身体怎么不健康了么？

 

赵奕然：三高呗，血压高，血脂高，血糖也高，这点是很多胖友的通病。我在中戏入学体检时，重度脂肪肝，因为胖，当时的体力很不好，上2层楼都喘都累，还记得我在中戏上课时，我们教室在2楼，上课时我走到2楼，呼哧带喘的，老师还以为我刚上完体育课回来呢。

 

主持人：呵呵，所以您决定减肥了？

 

赵奕然：是的，当时我就在想，开始人生中最后一次减肥吧！不能再让我的人生，活在别人的嘲笑和冷眼中，活在到商场一件衣服都穿不上的日子中，活在20多岁了连个对象都没有，活在浑身慢性病中。

 

主持人：当您决定最后一次减肥时，您采取了什么减肥方法呢？是您自创的原地变速跑减肥方法么？

 

赵奕然：一开始时不是的，怎么可能一下子就想到了原地变速跑呢，我遇到那个女孩后，因为女孩说了一句：“我原来的男友是模特身材”，所以我决心开始减肥，当时首先想到的是在网上各个减肥论坛寻找减肥方法，一开始寻找减肥方法时，总是喜欢先找那些省事的不费力的，最好是不用出汗的减肥方法。譬如：苹果减肥法阿，土豆减肥法阿，21天减肥法阿，过午不食减肥法等等。我亲身经历过这些减肥方法，我总结他们的共性是：节食或者变相节食，这些变相节食减肥法的特点是：一开始1-3天会看到效果，这是地球人都明白的道理，让谁少吃或者饿几天，都会瘦一些的，但是几天后一旦吃了，就很容易胖。

那些在网上说自己用21天减肥法或者苹果减肥法的人，大家是否发现他们的共性，就是一开始的时候日记纪录的特别猛，但到后来就销声匿迹了，因为他们反弹了。我的经验是：节食减肥，特别容易反弹，因为节食减下去的不是体内的沉积脂肪，而是身体内的水分，而且长期节食，对人的身体和心情，都不好。

 

主持人：当您节食减肥失败后，接下来您采取的什么方法？

 

赵奕然：节食减肥失败后，我一度心灰意冷，很沮丧，很低落，我走在街上，都感觉到别人都在笑话我是个失败者。但我为了那个女孩，我觉得我不能放弃减肥，于是，我开始在极不情愿的情况下，进行运动减肥。

 

主持人：一开始你都采取什么运动呢？

 

赵奕然：我是个懒人，在决定开始运动减肥时，我首先想到的是运动中相对轻松的运动，譬如：散步阿，快走啊，跳绳阿。当时的我听说跳绳很有效，于是就每天跳绳500下左右，我是分5次跳，每次100下，但后来发现，跳绳很容易小腿酸疼，小腿越来越粗，这也不难理解，每天在那一个姿势的跳绳，小腿承受太多的作用力。就这样，运动了1-2周的时间，发现效果并不明显，于是我又是在极不情愿的情况下，开始了跑步减肥。

 

主持人：原地跑？

 

赵奕然：一开始不是原地跑，是户外跑步，但我发现户外跑步很累，而且最关键的问题是，在外面跑步总有人看着，尽管人家可能并没有看我，但我始终觉得人家的都在看着我，咱们胖人，都有一个共性，就是虽然自己胖，但也不愿意被别人觉得自己胖。我当时想：能不能不被人看着跑步呢？于是，我想起了在家原地跑步。

 

主持人：第一次在家原地跑，您跑了多久？

 

赵奕然：第一次在家原地跑步，我跑了10分钟左右，看着电视跑的，10分钟，对于很多瘦人来说，很容易，但对于一个260多斤的胖子。10分钟已经是很不可思议的事情了，我当时的想法是：这么跑，估计靠譜，于是，我每天坚持着。坚持了原地变速跑3个月后，我的体重从260斤减肥到了190斤，后来，我通过拿自己身体每天的试验，发现了每天原地跑过程中，有段落有章节的加速减速变化速度，可以更加燃烧脂肪，我也在每天跑步过程中，研究出了100多组针对瘦全身各个部位的跑步姿势和动作，譬如瘦脸的，瘦肚子的，瘦腿瘦屁股瘦腰的动作等等。

 

主持人：真的很佩服您的毅力。

 

赵奕然：其实很多人都喜欢说减肥需要毅力，我个人认为，减肥谈不上什么毅力，因为原地变速跑并不是什么难事，每天在家变速跑个30-40分钟，这对正常人来说，都可以完成的，而每天的坚持，其实当你试验过原地变速跑后你就发现，坚持原地变速跑要比坚持其他跑步或者运动都容易，为啥？因为变速，每天跑步过程中，按照方法去变速，这样会让跑步变得很有趣，我当时自己原地变速跑时，把40分钟的时间分成了15-20个章节段落，每个段落减肥的部位不一样，譬如这2分钟，我跑瘦肚子的动作，2分钟后，我换瘦屁股的动作，这样一系列动作做下来后，你发现，时间已经不知不觉过去最少40分钟了，这要比跳绳和户外跑步有趣的多，我个人比较讨厌那种一个姿势一个速度的运动，我觉得那样很枯燥。

 

 

 

 

 

 

 

 

主持人：您减肥成功后，有向您喜欢的那个女孩表白么？

 

赵奕然：我一开始，不敢表白，这可能是源于胖子的羞涩吧，于是我在网上写了篇表白帖子，没想到我的爱情故事没火，但我的减肥方法火了，那个帖子在5个月时间，有1978万的点击率。那帖子感动了很多朋友，但始终没有感动我的女主角。后来，我接受了中央电视台的专访，其实上第一次专访的目的，没想到出名之类的这些，当时哪敢想出名阿，当时的想法很简单：为了能在电视上表白一下，但，她依旧没有接受我。

 

主持人：到现在都没有接受你么？

 

赵奕然：呵呵，是的，事情已经过去4年时间了，我心已经平稳，经过这些年我明白了：可以强求自己（譬如减肥），但爱情是无法强求的，因为爱情不是一个人的事情，爱情需要2个人共同的努力。

 

主持人：您没有得到爱情，但您却得到了名气，30多次的主流媒体专访，成为了减肥明星，减肥英雄。

 

赵奕然：名气这个东西，怎么说呢？第一次上中央电视台时，第一次上凤凰卫视的鲁豫有约时，确实自己挺兴奋的，但上多了后，就发现，名气是个虚的东西，人不能活在虚幻的光环下，应该脚踏实地的踏踏实实的做点自己应该做的事情。

 

主持人：那您觉得什么是自己应该做的事情呢？

 

赵奕然：宣传原地变速跑，向胖友们传递一种健康快乐瘦身文化，我觉得这是我应该做的，因为我曾经胖过。在09年初，我还出了一本书《懒人瘦身法》，系统的总结了我的跑步方法和健康运动饮食理念。

 

主持人：您论坛创办已经有3年多时间了，现在用您的原地变速跑方法减肥成功的胖友有多少个呢？

 

赵奕然：具体人数，数不清了，我上过很多次媒体，因为原地跑不用花钱很容易实现所以全国有无数人在用原地跑减肥，减肥成功的人，也很多，在我的赵奕然官方论坛上，贴出自己减肥前后对比照片的成功原地变速跑达人，就有200多个之多，这其中，有男有女，有老有少，各类型的朋友都有。是他们这些人的真实案例征明了：原地变速跑，对所有的人都能减肥有效果，只要您四肢健全身体健康可以跑步就行。

 

主持人：您除了创办自己的官方论坛之外，听说您还自己的健康瘦身公司和实体的减肥培训俱乐部？

 

赵奕然：是的，一开始也没想过要做公司，一开始只办了个官方论坛，提供给胖友一个每天交流原地变速跑，每天记录减肥日记的平台，后来随着我不停的接受媒体专访，名气越来越大，于是有投资商想给我投资一个减肥公司，在谈投资的过程中，我发现投资商们总想加入一些不健康的东西，被我拒绝了，我觉得：开公司赚钱，天经地义，但这钱赚的，要让胖友觉得值，要对得起我自己的良心。就像最后投资人跟我说的：赵奕然你有不了钱，因为你不会骗！我说：对，我想要钱，但我有自己的心理底线，这条底线就是良心！于是，在2008年底，我自己拿了50万，注册了我自己的健康瘦身文化公司，我想做出原汁原味的我自己想要的东西。

 

主持人：原地跑方法需要收费么？

 

赵奕然：当然不是，从我05年开始在网上介绍我的原地变速跑方法至今，原地跑的方法，都是所有人免费可以看的，我在赵奕然官方论坛上，免费贴出了原地变速跑的方法。在我的官方论坛上，我这4年的时间，写了100多万字的关于运动/饮食/心理的文章，这些，都是免费的，所有人可以看到的？

 

主持人：我看您论坛在出售腰带套装，是靠这个盈利么？

 

赵奕然：如果我开一个公司就靠卖腰带盈利，那我岂不是要赔的连房子都没有了么？呵呵。论坛上官方销售的原地变速跑新手入门套装，如果仅仅看到套装就是腰带的朋友，那就大错特错了。很多人在没有正确学习原地变速跑方法之前，就盲目的进行原地跑，结果只能是失败和放弃。原地跑听着简单，但怎么能坚持下去？怎么能让每天的跑步更有效果，这是一门学问。同样的40分钟，如果一个速度跑下来，那么将是多么的枯燥，而且，匀速跑也不会出很多汗，更不会燃烧更多的脂肪，同样的40分钟，按照我的经验，应该是变速跑，地球人都知道不停的变化速度能够缓解跑步时候的疲劳和枯燥，不停的变化速度也能够让跑步时出更多的汗，那么该怎么变速，多长时间变一次速，变到什么速度合适，还有每天如何协调运动和饮食的关系，所有的减肥者都明白，运动方法容易掌握，但饮食合理谈何容易呢？我8个月的饮食经验和4年来辅导胖友所得出的饮食经验，我把我的这套运动/饮食的经验搭配了我自己录制的教学光盘和防止跑步时候肉晃加速脂肪燃烧的塑型带，变成了一个原地变速跑新手入门套装来出售，提供给需要的胖友。

 

主持人：有些网友议论您商业化了，对此您怎么看？

 

赵奕然：我觉得，商业化没有错的，我从不避讳这个问题，我曾经自己用原地变速跑减肥成功，减肥成功后，我用了4年多的时间辅导各类型的胖友，积累了大量的真实个体案例辅导经验，我的这些自身减肥成功的经验和4年多积累的辅导经验，我觉得具备了商业价值。我们活在一个商品经济的社会，我开公司合理合法的做生意，这没有错。每天有100人买为什么呢？因为值得买！任何一件好的商品，都像一批千里马，需要有伯乐来领走。

 

主持人：您现在公司主要卖这个原地变速跑新手入门套装是么？

 

赵奕然：当然不是，我前面说过了，要是光卖这种低价套装，连公司的基本运营费用都不够。我们公司，主营业务是对北京市内的一些大型公司进行内部员工健康瘦身拓展培训，我在07年时，就被北京外企服务集团（fesco）聘为健康讲师。对于作网购，只是我们很小的一部分收益而已，曾经有人建议我放弃这天天麻烦的网购，但我拒绝了，因为，我觉得：不在北京的人，想得到正确的教学光盘和独家定制的塑型带怎么办？难道让人家坐着火车来北京买么？

 

主持人：现在大学生创业热，您也算是一名成功创业的大学生了，在这里，请您对现在的大学生创业，给点经验吧。

 

赵奕然：经验很简单，就是良心做人，良心从商。不管是做网购还是实体，不管是卖什么东西，现在网上开店热，于是很多人都跟风开店，开店之前，先摸着自己的良心问一句：你出售的产品能不能先过了自己这关。己所不欲，勿施于人。

 

主持人：谢谢您。采访的最后，我们想请您给胖友一些建议。

 

赵奕然：减肥，无捷径，减肥药，节食减肥法，他们从文字上确实描述的很诱人，这点很正常，要是不诱人，谁会去买或者去试验呢。跑步，确实很累，很多人一听到跑步，就很怕，怕自己没毅力坚持，怕粗小腿，说白了：这些怕，都是给自己懒找的借口！我总说一句话：我自己是个很懒的人，能躺着，就不坐着，能坐着，就不站着，能站着，就不走着，能走着，就不跑着，吃完了就犯困，一到睡前就饿就想吃东西，这么懒的一个人，都能减肥成功，那么请问，比我稍微勤快一点的人，还有什么理由不让自己运动减肥瘦身呢？减肥，首先要减的是自己思想中的肥胖！跑步，确实比节食难啊，节食多简单，就是不吃，节食不用出汗阿，不用费力，跑步还要出汗，还要费力，但这是不跑步的理由么？当你不想跑步时，你有没有看看赵奕然官方论坛中每天数千名正在用原地变速跑的减肥大军呢？他们能行，您为啥不能行。

 

赵奕然：最后，借着这次贵网站专访的机会，我想送给全天下的胖友一句话：原地变速跑，是一场自己给自己的革命，一场告别旧日不健康的自己的革命，一场重塑自我，挑战自我的革命，请赶紧行动起来，减肥第一个和最后一个受益者，都是你自己！